BIAŁKA

Ludzie on waży prawie 100kg, nie znam poziomu bf% ,ale mimo wszystko 3gkgmc białka to jest minumum a wy robicie z tego maximum maximorum. Podbij to białko do sensownych ilosci ;d

minimum 2.2 g białka na kg 1g tłuszczy na kg, reszta zapotrzebowania węglowodany i układaj dietę, na noc nie jedz węgli

Spokojnie wystarczy 8 tygodni. Moim zdaniem, jak nie masz lęków przed kłuciem spokojnie możesz polecieć tak: 1-8 prop 50-75 mg e2d 3-10 oxa 50 mg ed Wyszło mi 70 dni. W razie czego dawki zawsze możesz zwiększyć. Zmieścisz się w tych 3-4 kilogramach, tylko pilnuj mich. W razie czego zwiększaj ilość białka w zamian za węgle/tłuszcze (jak lubisz). Na [...]

najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek. Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?

Wylicz sobie ze swojego zapotrzebowania Te 20g białka MOŻE być mało, ale nie musi. Piszę tak, bo niektórzy jakby starają się oszczędzać "drogie" suple i wrzucają po 20g sądząc, że przyniesie to niebotyczne efekty. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-06-16 10:51:27

organizm potrzebuje odpowiedniej ilosci węglowodanów, tłuszczy i białka, produkty nieprzetworzone od warzyw nic Ci nie bedzie, aczkolwiek przy konkretniej dawce owoców moze byc juz gorzej, fruktoza robi swoje

Procesy trawienne zdrowego człowieka są bardzo wydajne, nawet jeśli żołądek czy dwunastnica nie poradzą sobie np. z dużą iloscią białka to zrobią to bakterie w procesie gnilnym, ale to też pewien stopien trawienia. Organizm ponadto ma mechanizmy które nie pozwolą Ci na zjedzenie ''z dużo'' jedzenia, po prostu albo zwróci górą albo dostaniesz tzw. [...]

Z diea nie mam żadnych tyłów Wszystko ładnie zestawione, na początku ciężko jest , ale się wkręciłem i stale jestem głody Mam problemy troszkę z ilośćią białka , szczególnie na noc. Jeśli o odżywki chodzi , to myślałem o czystym bałeczku takiem ponad 80% , dobre węgle (mix z prostymi i złożonymi) , no i ewt. kreatyna , i coś na pobudzenie [...]

jeśli nie liczuć tych kilogramów białka, węgli i tłuszczy jakie bedzie musiała przerobić, to faktycznie zero wpływu ;)

A gdzie w tym przypadku zrodlo bialka ??

stanowczo za mala ilosc bialka ...z weglami tez cos krucho...niestety musisz sobie ulozyc calkowicie nowa diete :(

to jak to w koncu jest z ta ostrowia? Mam miareczke od WPI Olimpu i jak to sie ma w stosunku do jakiegos bardziej "pro" bialka? Czy miarka wpi olimpu jest rowna wagowo miarce ostrowii, a jesli nie to jaki jest miejwiecej stosunek??

w duzej czesci masz racje ale to tak jak masz amatorow bialka owopol i ostrowia której cena rekompensuje nieprzyjemnosci picia oraz nectar syntraxa czy 4evertit po ktorym nie ma prawa powstac ani jeden efekt sprezonego powietrza i smak malina dodatkowo masz tez glukoze i dobre carbo i masz mozliwosc siegnac jeszcze wyzej po vitargo gdzie niby ww [...]

Moja propozycja to Duży Cell Pump + Mono (polecam creatyne Olimpu 1250 dobra i skuteczna)+ twoeje tam dokupione gainerki i białka Masz dietke ? bo bez tego ani rusz ;] Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 20:54:40

cell pump z mono ok, ale moim zdaniem lepszy jest nitrobolon II z mono, ale to jak już chcesz. a co do białka to pij go bezpośrednio po treningu tylko najpierw wciągnij jakieś węglowodany, a dopiero jakieś pół godziny później białko

za dużo białka za mało węgli, nie napisałeś ile tłuszczu czyli nie liczysz tego a on też jest ważny

Taka ilosc bialka jest wystarczajaca iloscia do prowadzenia stalej suplementacji. Jesli ktos robi przerwe miedzy cyklami kreatynowymi i chce zeby pozniej ona naprawde zadzialala , to powinien sie wystrzegac nawet takiej ilosci. Jesli w produkcie by bylo mniej niz 1g kreatyny na 100g to mozna by wtedy mowic ze taka ilosc to nic W innych [...]

Podbij tłuszczami,Jak na masę to zdecydowanie za dużo białka. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

nie bialka roslinnego nie wliczaj,do 2 posilku dorzuc warzyw i oliwy,potreningowy jak najszybciej 20min po treningu bedzie ok. na noc dodaj oliwy i przed treningiem mozesz troszke warzyw wrzucic.

Trzymam się jej kurczowo, ale wszyscy wiedzą jak to jest... Dlatego właśnie chcę się dowiedzieć o odrzywkach. Jeszcze nie będę ich przyjmował bo i tak pójdzie i tak :) Chcę zakupić MASS XXL, Whey Protein isolat białka, Cm 1250 i HP 1-2 miesiące z gainerem i białkiem potem chce wziąć cm 1250 po cyklu 2 tygodnie z gainerem i HP zasadzić Czy dobrze [...]