BIAŁKA

tłuszcze mogą być potreningowo, ale dałbym nieco więcej białka. Przed spaniem nie musi być twarogu - MRgreen - nie trzymaj się tak schematów

jako po treningw zjedz sobie 50g ryzu brazowego i mieso z indyka. a zaraz po treningu troche carbo i zrodlo szybkiego bialka by sie przydalo

łącznie wyszło kcal :3521, białko: 159 czyli 2,7g na kg masy ciała (liczyło mi białka nawet zawarte w węglowodanach) węglowodany: 405 wyszł mi 7,5gr na kg masy ciała tłuszcze: 142 czyi 2,4g na kg masy ciała

witaj Paula, jaka masz mase Ciala ze az takie ilosci bialka wcinasz?

68kg, wzrost ok 170 :) Jestem na redukcji, wiec wole jesc minimalnie wiecej bialka niz wegli Po wiekszych ilosciach węglowodanów zauwazylam u siebie pogorszenie nastroju, sylwetki (mimo ze nie przekraczalam zapotrzebowania), ospalosc i szereg innych niefortunnych dolegliwosci, a na diecie wysokobialkowej czuje sie okej :) Tylko problem właśnie z [...]

200 g białka to przesada. Też nie lubie odżywek, wiec praktycznie nie stosuję. Ewentualnie przemycam w jakiś fit wypiekach, gofrach, omletach. Zjadliwe są dla mnie też w formie lodów - zmiksowane z zamrożonymi kwasnymi owocami - polecam mieszankę leśna czy jakos tak z lidla

Jedno jest pewne nie potrzebujesz takiej dużej ilości białka . Max 140 g wzupelnosci wystarczy

W sumie to nawet nie wiem ile mam %bf, bo cwicze silowo i ciezko mi stwierdzić czy wieksza czesc tej wagi to tluszcz czy miesnie ;D A bilansu daawno nie robilam ani nic, aczkolwiek z sylwetki jestem zadowolona, bo ani nie zalana ani jakos docieta ;) w kazdym razie chyba i tak sie przestawie na mniejsza ilość białka, a zwieksze np. tluszcze :)

jak się sylwetka poprawia to chyba jest ok, faktycznie trocę sporo białka ok 3g na kg masy

Tak wysoka ilość białka może utrudnić budowę masy mięśniowej. Głównie chodzi o termogeneze poposiłkową.

1,5g białka/kg 6g węglowodanów/kg reszta w tłuszcze. Nie musi być tak bilans na plus jak w diecie na mase.

liczba przeczytanych artykułów 8 troche mało żeś poczytał generelanei dieta słaba mało białka o tłuszczach i warzywach nie wspomnę

70g bialka na porcje to wcale nie duzo

nie dziwie sie, ze tak sracie jak jecie po tyle gram bialka z prochu na porcje rozloz to na 3-4 porcje po 30-40g dziennie.

"Zielone zabarwienie stolca powstaje, gdy część bilirubiny związanej, zawartej w żółci, pozostaje w kale w postaci niezmienionej. Przyczyną jest najczęściej zmieniona flora bakteryjna jelit, przyspieszony pasaż jelitowy (brak czasu na rozłożenie bilirubiny przez bakterie) lub przejściowo zwiększone wydalanie bilirubiny z żółcią pod wpływem [...]

a ja mowie ze tego bialka nie szamalem a tak mialem :]

o kurde ile białka jedziesz tak na diecie którą ktoś Ci ułozył?

chciałbym mieć tyle białka

Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]

to jak Ci mięso nie wchodzi daj po równo białka i węgli (unikasz cukrów, owoców), tłuszcz zostaw bez zmian. W najgorszym razie w pierwszym tygodniu nie schudniesz, ale pozniej powinno juz pojsc łatwo