BIAŁKA

Białko w prochu często pomaga wyrabiać bilans kaloryczny. Natomiast nie można go traktować jako podstawowego źródła białka w diecie. Pełnowartościowy posiłek będzie korzystniejszy.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

cel diety to jak najbardziej masa. tryb zycia raczej siedzący.a wyszło mi cos ok 140 gr bialka nie licząc odzywki i jakies 490 ww i 50 tluszczy

7.oo 100g platkow owsianych + 2 jajka smazone + 2 kromki chleba razowego /OK, LEPSZA JAJECZNICA Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA 10.00 herbata + 4 kromki chleba razowego+ 4 plastry szynki z indyka /ILE WEDLINY (WAGOWO)? DODAJ JAKIS OWOC: JABLKO, BANANA 13.30 100g ryzu + 150 ml jogurtu + 50 gr sera bialego+szklanka mleka /DUZO NABIALU, OSOBISCIE [...]

Poprostu mniej białka? A moze napisze po kolei o co mi chodzi... Odkąd ćwiczę regularnie (nie przejmujac sie dietą) przybyło mi w udach i brzuchu, warstwa tłuszczu jest mniej wiecej taka jak przed. A popalic chciałym mięsnie łydek. No to jaka niezbilansowana dietka? Żeby pozbyc sie nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud, i przy okazji spalic mięsnie [...]

z czego jest te białko robione np z jaj albo pszenica tu masz np wyniki testów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html po prostu kupuj białka dobrych firm a się nie wtajemniczaj bo zwariujesz

Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to białka nie musisz kupować (to jedzenie w prochu, to jakbyś zjadł rybę, czy pierś z kurczaka, tyle ,że nie da Ci tyle co PRAWDZIWE jedzenie) Więc jak masz dobrze dopiętą dietę (zwłaszcza z Twoim stażem treningowym) to białko zbędne

Sorryy !! Pomyliłem się... Evan Centopani nie wspomniał o tym gotowaniu wtedy, gdy grillował i że gotowanie lepsze niż z grlla. Mówił o tym podczas posiłku w restauracji jedząc Sushi. Chodziło tu bardziej o porównanie ryby gotowanej do surowej. To jego słowa: "Uwielbiam sushi, to świetne źródło łatwo przyswajalnego białka. Nie jest [...]

bialka da 3g/kg i ww6-7g/kg i t1g/kg i bedzie ok

raczej ekto a tłuszcz na brzuchu to skutek złego odzywiania , to ze jest ktoś ekto nie znaczy że nie ma tłuszczu.... daj sobie koło 2,2g białka tłuszczy jakieś 1,4g ww na początek 3,5g-4g i weź się za siebie ułóż diete

Witam planuje zacząć nowy sezon :) cel masa przez najbliższe 12 tygodni. Są jakieś nowości Olimp z odżywek. Planuje jakaś kreatynę + białko + witaminy . Może jakieś aminokwasy BCAA ? Mam jeszcze 2kg białka i 120kaps. creatina magna power. Plan jest prosty wzrost masy z 100 do 110-115 kg do marca. budżet 500zl

Suma dobowa: 1407 kcal 89 g białka 150 g węglowodanów 47 g tłuszczu

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 67 4 6 3 usuń jogurt naturalny g 67 4 6 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 458 35 68 4 usuń Wołowina, polędwica g 113 20 0 3 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 68 1 [...]

nie tędy droga dieta jest głodowa i zaraz połozysz na łopatki metabolizm,tyle kcal to dla kobiety 45 kg jest a nie dla ciebie.Białka daj 2gr/kg masy ciała chyba ze nie chcesz mies już zadnych mięsni na sobie :-) redukcję lepiej zacząć z wyzszego pułapu kcal bo jak złapiesz zastój to z czego utniesz kalorie?

ale zacznij jesc kolego, to jest podstawa do redukowania lub masowania. lodzianin napisal minimum 2g bialka na kilogram masy ciała, wegli daj na 2g i bedziesz powoli obcinał je. sama dieta aerobami i silownia osiagniesz sukces

nie tylko dodać warzyw i owoców, ale też zbilansować tłuszcze, zapotrzebowanie na witaminy i minerały, popracować nad jakością węgli, nie czerpać białka z jednego źródła. Najlepiej zacznij od lektury postów podwieszonych. Ziemniaki wliczać...

Ekspertem nie jestem, ale moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest [...]

poco tyle białka ile ważysz

o diecie paczkowej juz ktos wspominal ale byl problem z odpowiednia iloscia bialka

a jak bym jadł wiecej białka i spozywał wiecej weglowodanów to czy by mi siła skoczyła Więc co mi poradzicie zrobić na moim miejscu??????????