BIAŁKA

Dlaczego jogurt nie jest dobrym źródłem białka Wassup ? Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-09-15 21:41:30

Dlaczego jogurt nie jest dobrym źródłem białka Wassup ? Nie jest dobry po treningu bo ma za duzo tluszczu. Potrzebujesz szybko wchlanialne bialko + wegle o wysokim IG = ryz z kurczakiem tak, jogurt nie.

Twaróg, ryby, mięsa- to są dobre zródla białka, a nie jakies jogurty....ludzie myslcie! Jogurty nie maja wszystkich aminikowasów, których czlowiek nie moze wytworzyć! Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-16 08:33:46

Ps. jogurtu nie powinno sie traktowac jako zrodlo bialka, bo jest go w nim za malo. Wassup - jogurt zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy.

j/w poza tym chcąc dostarczyć tyle białka z jogurtu ile potrzeba dostarczamy również węgle i tłuszcze dlatego dużó lepszą opcją jest mięso ryba itp. rzeczy pozdr

Trochę duzo trzeba było by tego jogurtu wszamać żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka. z szybkich posiłków bogatych w białko polecam serek wiejski/ są też light ..

to tak jakby mowic ze skakanie miedzy piersia z kurczaka a schabowym cos daje bezposrednio miesniom :D wszystkie w/w bialka sa bialkami pelnowartosciowymi wyboru miedzy nimi dokonujesz glownie kierujac sie kieszeniom celem suplementacji ew nietolerancjami pokarmowymi smakiem :D choc wiadomo ze prawie kazdy z nas lubi roznorodnosc ot taka [...]

...najpraktyczniej byłoby mieć różne formy odżywki uwzgledniajac zawartosc bialka i pore dnia,jednak faktycznie dobrze jest uwzględniac heheh swoje upodobania i odczucia,i niestety kieszeń...

Co prawda nie widzę w tym sensu, ale niektórzy trenerzy np. Poliquin zalecają codzienną rotację źródeł białka. Pierwszy dzień jajo, drugi mięso, trzeci serwatka i kazeina itd.

2 g bialka na kg masy ciala, 5g weglowodanow na kg masy ciala, 1 g tlszczy na kg masy ciala.posiki staram rozlozyc na 5 razy w ciagu dnia duzo kaszy makaronu ryzu bialegl miesa i ryby owoce i wazywa przy kazdym posiku!witaminy.odzywki typu proteiny jablczany w celu polepszenia jakosci miesniowej i masy!

ja bym na twoim miejscu kupił a jak nie masz gdzie to zamówił(najlepiej oczywiście w sklepie sfd ) np mass xxl.A jak zależy ci na tym zeby wybrac,ktorys z tych dwoch to wez mutanta.Gain bolic ma malo bialka Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-08-11 17:18:18

5 G białka nie zrobi u Ciebie różnicy, a 80 zl piechotą nie chodzi.

Zmniejsz trochę ilość białka. Pieczywo ze śniadania bym wywalił. Do posiłków więcej warzyw.

Gal chodzi ci o to, że chzesz gainera przygotować sobie wieczorem na rano, jeśli tak to raczej jednak zrób to rano, tak będzie lepiej a co do białka to zwiększyłbym porcję na noc o jakieś 10-15g. jeszcze.

hmmm no ciężka sprawa :D zacznij bez supli na poczatek :) pierwsze 3 miesiace przychodzi najwiecej masy i sily bez supli . Tak wiec zacznij na sucho :) a co do diety to jedz duzo bialka i wegli jak na poczatek :)

Czyli tak jak teraz sie wstrzymam z odzywkami a one sa otwarte to po 3 miechach beda jeszcze dobre. Co do bialka to chyba moge brac jako uzupelnienie diety

ale jak ma wygladac ta dietka ;P duzo białka - zero tluszczu, tak mi sie wydaje. z tym nie powinno byc problemu. poza tym codziennie od prawie roku biore CLA po kazdym posilku,zeby nie przytyc ;p

Trenujesz dlugo-masz slabe efekty i sadzisz ze HMB pomoze? nic bardziej mylnego. W dodatku przy chorych nerkach skonsultuj sie z lekarzem, zapwne wieksze ilosci bialka nie sa wskazane w takim stanie rzeczy.

bez sensu, nieprawdopodobne. bo mial na mysli zapewne porcje 10g czyli okolo 1/3 normalne polecanej przez producenta porcji chyba ze mial na mysli 1g na kg masy ciala bialka dziennie to jest realne i mozna sie zgodzic

nie mialem na mysli ze przy braniu bialka w proszku to koge tylko tyle a nie w jedzeniu....