BIAŁKA

1. oddzielić żółtka i policzyć osobno wagę białka i żółtka. 2. olać sprawę, bo dodatkowe 100 kalorii z drugiego żółtka raczej bilansu kalorycznego nie rozsadzi.

po drugie udko ma więcej tłuszczu więc czystego białka wyjdzie mniej

Dieta kapusciana wykorzystuje fakt, ze kapusta ma bardzo malo wartosci odzywczych przy dosc sporej objetosci. Jedzac kapuste wiecej kalorii wydatkujesz na jej strawienie niz ona sama zawiera w sobie. Stad bedzac na diecie kapuscianej to tak jak bys obnizyl kalorie w normalnej diecie. Poniewaz kapusta zawiera tylko sladowe ilosci slabo [...]

jeszcze jedno pytanie zwiekszenie wegli z 180g co mam aktualnie do 250 kosztem tluszczy lub bialka spowolni proces redukcji ? czy jedynie liczy sie bilans kaloryczny zeby redukowac?

oba białka jedne z lepszych - patrz na zawartość ww w składzie o ile aż tak dokładnie będziesz zliczał

obydwa białka jak najbardziej ok. z równie dobrych polecam; whey c6 z hi-tec whey-100 z trec no i whey protein complex z olimpu

po 1 nie musisz wykonywać cardio, jeśli redu idzie w dobrą stronę, siłowy wystarczy, jak będzie zastój dodaj cardio, zamiast ujmować kalorie. Posiłki około treningowe niech są zbilansowane, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy.

Rozłóż je po równo i nie będzie problemu. Jednak konieczności nie ma aby były w nich węglowodany. Białko bez wątpienia warto aby było w każdym. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

Posiłek ww-białkowy. Kasza/ryż/ziemniaki Mięso chude/ryba chuda/białka kurze

to zależy czy w Twojej diecie brakuje białka

a dlaczego chcesz używać białka? Masz policzoną diete i wiesz ze masz braki?

Duże ilości białka mogą zaszkodzić . W Twoim wieku odzywki są niepotrzebne

Kierując odpowiedź,używam białka ponieważ trenuję

To ze się trenuje nie oznacza że trzeba stosować odżywkę białkową. Jak masz np dobre odzywianie dostarczasz odpowiednią ilość białka to odzywka jest zbędna.

spoko, jednak trzeba to wszystko zliczyc, aby wiedziec suma sumarum ile tego bialka jadasz;-)

2 g bialka stykna , oblicz zapotrzebowanie dorzuc dodakowe ile tam kcl i uloz diete

Firma ok, ale to raczej bliżej bulka niż białka. Dobre na zastępczy posiłek.

end patrzac na kategorie to chodzi mu raczej o suplementy kamil podstawa oczywiscie jest dieta, duzo ilosc bialka i odpowiednia ilosc do nich wegli spowoduje lepsza regeneracje. Jesli chodzi o dodatki to na "dzien dobry" mozna zaczac od BCAA przed, w trakcie i po treningu (tu juz moze byc jakis preparat all in one w stylu anabolic [...]

brak zakwasów<=dobry sen(regeneracja)<=dużo białka<=dobry trening

jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie mieszanka, jaką jest prolongatum biogenix -> masz w niej białka o roożnej kinetyce