BIAŁKA

ale tez warto wiedziec ze zbyt mala ilosc wody sporzywanej dziennie powoduje ze organizm gromadzi ja podskora, a znow zbyt duza ilosc wody pitej dziennie tez podowduje ze organizm nie zdazy wszystkiego wydalac i bedziemy mieli zalany wyglad... osobiscie poje 1.5 litra wody(mineralka) dziennie + trening biore 1.5L (mineralka) do bialka i cell pumpa [...]

Ja tam szamam Białka z SFD i polecam. Są najświeższe badania każdej partii i wyniki wychodzą bardzo dobrze ;-)

Ja polecam białka Sciteca w smaku są bardzo dobre.

j/w - syntrax smaczny (choć kiedyś był zdecydowanie smaczniejszy) i tutaj lista zalet się kończy. Poza tym z tego co pamiętam miał dodatek białka pszenicznego. Więc co kto lubi. Dla mnie to jest białko OK, ale z pewnością nie górna pólka.

białko sojowe to jak chcesz się w takie rzeczy bawić to już kup provit tam masz 85% "białka" i też sojowego

w 100gram jajka masz 12,5gr. białka 10,7gr. tłuszczy i 1gr. węgli 151kcal Jedno jako wazy ~60gr. czyli 7,5gr.B 6,5gr.T. i znikome ilości węgli ~90kcal :) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-10-04 10:14:53

pierwszy sobie daruj, to bardziej carbo niz gainer bo tak naprawdę masz tam ok 6% bialka, jak nie mniej, jezeli juz to j/w Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-10 17:10:42

Jesz warzywa ??? Białko obniż do powiedzmy 140-160 gram białka i różnicuj źródła białek a nie tylko sama pierś . Tłuszcze spokojnie też obniż do 70-90gram . Pozdrawiam

I- w pierwszym posiłku brak źródeł białka II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj [...]

I- w pierwszym posiłku brak źródeł białka II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj [...]

zalezy od Ciebie i tego, czego po tr. potrzebujesz (wiecej/mniej bialka/ww)

"100% Whey Protein Concentrate = Koncentrat białka serwatki Można je brać po treningu lub do posiłku, nie nadaje się na noc"... Dlaczego nie nadaje się na noc ? Wystarczy dolać troszkę oliwy i mamy wolno wchłaniane białko...

Bo są bardziej przystosowane białka do tego. Jasne, że można ale jak wyżej Tobie napisałem pytanie były jakie są różnice między nimi także Papaj i Nitro odpisali na pytanie. Pozdrawiam

Skoro próbowałaś wielu rzeczy i nic nie powoduje stałego przyrostu wagi, to poszukaj przyczyn tego. Miałem ten sam problem co Ty, jadłem zdrowo - białka, pełne węglowodany, owsianki, ciemne pieczywo itd. i nic nie pomagało. To trwało miesiącami bez rezultatów. Na pewno to jest zła dieta, ale jeszcze być może masz nietolerancję glutenu. Wtedy bez [...]

Na pewno z mlekiem lepiej smakuje niż z wodą,jeżeli jesteś na masie i masz dobrą tolerancję na mleko tzn. nie masz wzdęć itd. to śmiało możesz pić z mlekiem,zawsze to jakieś dodatkowe źródło białka..Choć Ja osobiście wszystkie odżywki piję z wodą.

Przy tej wadze w sumie tego białka i tłuszczu by wystarczyło , tylko tych węgli jest ogrom jak na tą wagę . Możesz wystartować z tymi makrosami i patrzeć co tam się dzieje z ciałem . Wiec co najwyżej na razie popraw ten pierwszy posiłek żeby tam białko było a makro zostaw

Niezdrowe jest jedzenie dużych ilości białka , jedząc normalne posiłki nie ma zadnego problemu i obaw jeżeli chodzi o kwestie zdrowotne

zalezy jakie ilości tego białka spożywasz, ale patrząc na Twoje inne wpisy na forum z rozpiską diety raczej nie masz o co się martwić.

ja tma zamiast kupowac odzywki na twoim miejscu wolałbym jesc twarogi serki wiejske itp . Sam niedawno bylem mysli ze zjem kg odzywki i odrazu przybedzie mi 5 kg masy to jest bzdura odzywka to taki dodatek do jedzenia , mozesz cos kupic ale pod warunkiem ze nie bedziesz tylko samej odzywki jadł jedz tez serki jogurty bialka z jajek itp

Tradycyjnie: - białko albo gainer w celu uzupełnienia diety. No i znowu - wszystko zależy od tego KIEDY brakuje poszczególnych makroskładników. Jak rano brakuje białka to Isolate lub Whey 100, a gainer jeśli w ciągu dnia brakuje kalorii (całego posiłku). Dodatkowo gainer nadawałby się po treningu (Mass XXL); - kreatyna, tutaj mogę polecić cm3 w [...]