Tafik93
Chudzina, budowa ektomorfika.
Wzrost: 190cm
Waga: 78kg
Wzrost: 190cm
Waga: 78kg
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191720
I- w pierwszym posiłku brak źródeł białka
II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy
III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową
IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora .
V- lepiej rybę było dać /
Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś ( brak o3 w diecie) dodaj jajka . Spróbuj jadłospis poprawić na 4 posiłki stałe a gainer potreningowo pij .
Pozdrawiam
II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy
III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową
IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora .
V- lepiej rybę było dać /
Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś ( brak o3 w diecie) dodaj jajka . Spróbuj jadłospis poprawić na 4 posiłki stałe a gainer potreningowo pij .
Pozdrawiam
4
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
2
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
161
Żal pół litra mleka trochę kurczaczka i twarożeczek co wym zjadł w sekundę lol ja pije 2 litry mleka dziennie .i jak ty chcesz na takim czymś przykoksic
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49
wojo zmcI- w pierwszym posiłku brak źródeł białka
II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy
III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową
IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora .
V- lepiej rybę było dać /
Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś ( brak o3 w diecie) dodaj jajka . Spróbuj jadłospis poprawić na 4 posiłki stałe a gainer potreningowo pij .
Pozdrawiam
W ramach poprawek które uwzglęniłeś wojo.
Gainer zostaje jako uzupełnienie diety w środku dnia ponieważ często jestem poza domem 10h a nie mam szans jakoś pożądnie zjeść
Zmieniony przez - Tafik93 w dniu 2015-08-04 00:27:41
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Nie mogę w ogóle schudnąć.
Następny temat
dieta redukcyjna - kobieta - do sprawdzenia
