Tafik93

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2015 (22:19)

Data rejestracji 13.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (78kg) chudzina, budowa ektomorfika. wzrost: 190cm waga: 78kg sfd/images/2015/7/27/91090f8c1ed04da2ba0fbc79adff06a3.jpg	4	2015-07-27 20:12
Trening dla początkujących	Trening początkującego 1 dzień -biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x5 -uda przysiady z obciążnikiem 10x5 -łydki wspięcia na palcach 20x5 -piszczele wspięcia na piętach 20x5 2 dzień -triceps *pompki w podporze tyłem	2	2009-04-28 19:13
Trening w domu	Trening Domowy By Tafik - Proszę o poprawę a więc mam trening domowy i do dyspozycji mam ekspander i hantelki + 2x w tygodniu po 1h siłownie w szkole ale tego nie liczę ... jestem początkującym więc nie znam niektórych ćwiczeń ale postaram się opisać zazwyczaj mam po 3 różne ćwiczenia na	0	2008-04-13 11:22