BIAŁKA

to co bez bialka 4 tygodnie ? ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

zacznij od białka i gejnera a w kolejnym miesiący dodatkowo kreatyna! i vinstrol członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-08-14 22:07:06

No w sumie racja co do kretki, ale miałem przerwe i organizm powinien sie zregenerować a jak już kretke to chciałem ją łączyć citro i mono lub trzy na raz co do białka mam jak wyżej pisałem , ale ten Nox3 mi chodzi po głowie i nie wiem czy go kupować ? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

to zależy czy masa jest twoim celem, na treningu ogólnym acz siłowym jeśli to początek ćwiczeń powinieneś robić niezle postępy nawet na maę- warunkiem jest jednk dobr odżywianie/minimalna ilosc bialka i tłuzczy a także wystarczająca ilość węglowodnow/.

z gainerow moze byc gain bolic a z bialka polecam ostrowie tania i dobra z kretka poczekaj z rok i najwarzniejsze to stosuj dietanabol

jak chcesz sprobowac to kup jablczan np.cm3 albo tcm olimpowski dt przed treningiem xpand+bcaa( 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5 mono dnt 5 mono cykl najlepiej 8-12 tygodni co do bialka i carbo to sam sobie wybierz kiedy potrzebujesz, ja carbo nie uzywam wcale od dluzszego czasu wiec nie bede ci polecal odpowiedniej pory ;-) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

dieta najważniejsza ,odżwyki to dodatek ,białka uzupełnienie diety jak brakuje w diecie btw każdy posiłek ,poczytaj sobie troche .Tu masz zbiór najważniejszych rzeczy W oparciu o to zrób zrzut diety ,który ocenimy pzdr

Za dużo białka. Zmniejsz do 140-160g. Nie pokazałeś jak rozłożyłeś posiłki w czasie - a to tez ważne. Trochę by się urozmaicać przydało, a nie ciągle ryż, kurczak, twaróg. :-D Jakieś orzechy, owoce itd... Warzywa jesz?

Zdecydowanie lepiej. :-) Ilość białka jest już ok, skoro to redukcja. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-26 16:04:56

Okej :) Czasami będę zamieniał ryż, na makaron pełnoziarnisty... i w nim jest nawet trochę białka, to mogę go wliczać do diety zamiast jakiegoś pożywienia czy nie patrzeć na te białko zawarte w tym makaronie ?

A tzw. "obiad" to posiłek dowolny? To jest po treningowy czy nie? Na razie ciężko to w ogóle ocenić. Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo nabiału. W trzech posiłkach źródłem białka jest nabiał. Proponowałbym zamienić na jakieś mięso/ryba/jajca.

A i w tym jadlospisie nie nazbierasz 300g bialka jak to deklarujesz w ankiecie

nazbieram bo suplementuje 100g bialka......

masz dopiero 16lat i nie ma sensu układac diety z wyliczeniami białka wegli i tłuszczy, jak wyżej ktoś napisał stosuj sie do wskazówek żywieniowych, nie jadaj smieci typu słodycze,chipsy fastfody, itp. nie koncentruj całej uwagi na siłowni, w twoim wieku sport ogulnorozwojowy jest b.wazny, basen,piłka itd. efekty będą ze sam sie zdziwisz, klucz [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Już widze jaką masz diete jak robisz Cykl Na keratynie + Gainer Gainer zwykłe jedzenie w proszku troche białka i węglowodany

Śniadanie: Orzechy niekoniecznie tutaj, tłuszcze masz już z jajek. Lepsze by były na przykład płatki owsiane albo otręby zamiast tego chleba bo oprócz ww dostarczyłbyś też błonnika, ale chleb też ujdzie lub stosuj zamiennie. posiłek 2: Sama odżywka nie jest dobrym pomysłem na posiłek. Posiłek to posiłek, a nie proszki i to zawsze powinna być [...]

j/w duzo zalezy od budowy moim zdaniem na masie nie masz co przekraczac 2 g bialka na kg masy ciała

czyli 2 g białka 5 węgli i 1 tłuszczy:>??

Zdjęcia są małe, ale szkoda trochę taką rzeżbę psuć. Ja bym dał białka 2-2,2 g, tłuszczu do 1,5 g max i reszta węgle z przewagą tych o niskim IG i bilans delikatne na + 300-400 cal, to jest ta opcja z delikatną rozbudową, ale utrzymaniem rzezby. Wybór należy do Ciebie jak chcesz masę to lepiej będzie to co wyżej napisałem i bilans + 500 kcal. Sam [...]