BIAŁKA

nom gajnerka mogles dla zaspokojenia brakow w diecie, tak wogole to ile spozywasz bialka i wegli na 1kg masy ciala???

2g bialka i 3g wegli-mozesz mi podpowiedziec jak wkleic swoje logo w miejsce znaku zapytania?! na wszystko jeszcze za wczesnie...

Przerob Swoje zdjecie tak zeby mialo 80 x 80 pixeli, max. 5Kb, jpg/gif/png Dajesz je FORUM-->Zmiana danych-->i tam dodaj obrazek i masz avatarka hehe proste!!! Jak na poczatku napisales kupiles gajnera olimpu z czego wnioskuje ze chcesz cwiczyc na mase, za malo wegli. Tak jak bez białka, tak samo bez węglowodanów nie ma wzrostu mięśni.

tak tez mozesz wtedy wedlug swoich zapotrzebowan dosypujesz bialka i wegli

I bardzo słusznie. W takim razie możesz sobie sprawić śmiało białeczko sojowe.Jest najtańsze i będzie efektywne jesli oczywiście dostarczasz jakieś białko z pożywienia Niedaj się naciagnąc na drogie białka,gdyż różnicy poza kieszenia nie zauważysz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

przejrzalem te wszystkie posty i : Trening dalej robie na mase, ale po kazdym treningu biegam ok 30 min. Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka, triceps Wt-barki, biceps Śr-plecy, przedramie Czw-to co w pon. Pt- to co w wt. Co do diety to naprawde nie mam zadnych pomysłów.Wyczytalem ze musze ograniczyc do min. weglowodany, dalej wcinac duzo bialka. i [...]

a np cos takiego???? 1 posilek 6.30 50 g platkow 0,3 l mleka lub jogurt 100 g twarogu 2 posilek 10.20 4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami 50 g. twarogu banan, jablko Białka 20 g, Weglowodanow - 75 g, Tluszczow 9 g 3 posilek 14.00-15.00 torebka ryzu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Bialko 27 g, Weglowodanow 80g, [...]

nasycenie sobie odpusc.szkoda tower lać w kibel tyle ze najwiekszy efekt przyjdzie ciut pozniej.a co do tego czy brac po czy przed to rozne szkoly ja zawsze biore przed ale od niedawna czytam ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do [...]

adidik... Sadzac po Twoim opisie jestes reklama ektomorfizmu, wiec jesli masz fundusze to na pewno gainerek nie zaszkodzi! Pamietaj o diecie! Przy takiej wadze z pewnoscia bedzie baardzo wazna! Jedz baaardzo duzo WW (szczegolnie zlozonych) oraz bialka, ktore mpzesz uzupelniac wspomniana odzywka bialkowa. Co do retki to tak jak tam pisze. Jesli [...]

jasne ze tak.tym bardziej jak ma sie klopoty z nabraniem masy i mozesz dostarczyc duzo bialka z diety to spoko mozesz zapodawac wegle.a aminy to dosc droga rzecz wiec odpusc tym bardziej ze roznica miedzy nimi a bialkiem jest taka ze biako jest najpierw rozbijane na aminokwasy w organizmie a aminy to gotowy produkt wiec sie szybciej wchlaniaja ale [...]

po co tyle białka?

to w takim wypadku dodaje sie tłuszczu, a nie białka.

tłuszczu chce dodać w razie czego potem . A białka jest ok 350 gram , pomijając białko roślinne które jest słabo przyswajalne (ponoć). To wychodzi ok 3,2 grama na kilogram i to jest mój max. Zobaczę za tydzień jak się zmierzę , w razie czego zmienię

jesli obnizasz wegle to dodawać tluszcze. przy takiej ilosci bialka chyba mozesz miec problemy zolądkowe z czasem. A co do VLCD to w jakim celu? zeby zepsuć sobie metabolizm? Małym deficytem tez mozna sie wyciąć i to z o wiele lepszym skutkiem zarówno dla mięsni jak i dla jakości redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-25 16:30:32

TAK, ALE CENA OLIMPU JEST NIZSZA NO I TREC, CHOC NIE WIEM JAKA BEDZIE U CIEBIE W SKLEPIE TAK CZY INACZEJ CAŁY CZAS BRAKUJE DOBREJ KRAJOWEJ ODZYWKI NA BAZIE BIAŁKA SERWATKI ( FITMAXA KUPIŁEM NA PRÓBE I NIE PODCHODZI MI) członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-02-23 20:38:53

Fakt, cena to duży plus dla Ostrawii, ale osobiście wolę białka smakowe o dobrej rozpuszczalności, nie pieniące się. Chyba, że robić z niej "bulka" mieszając gainera z Ostrawią.

heh wybrałem sie dzis do masarni ( rodzinnej) po koncentrat białka soi 70% (certyfikaty, produkt jakosciowo pierwsza liga) cena to około 6zł/kg no i nie ma siły na swiecie ktora przekona mnie do kolejnej porcji tego specyfiku TEST PRZEPROWADZILEM Z CIEKAWOSCI

koncentrat białka soi 70% koncntratowi soi mowimy zdecydowane NIE !! izolat w ciezkich obecnych czasach nie jest zlym wyjsciem oczywizda nie dla Wodza !!- ale to inna bajka

Co polecacie na CKD? Izolaty (Whey Protein?) czy System Protein 80? Mam na myśli oczywiście okresy niskowęglowodanowe. zalezy jesli na najmniejszej ilosci ww to izolaty jesli na hamowaniu glodu to kazina jako podstawa - lub uniwersalne Prolongatum Coś oprócz białka dorzucić? Gdzieś przeczytałem, że ludzie dokładają kretkę, żeby mało mięska [...]

kazeina mialo byc.. to taki rodzaj bialka