BIAŁKA

Zdecydowanie za mało kalorii i białka. Z czego będziesz potem obcinał kalorie? Jak dla mnie trochę głodówka. Zajrzyj do podwieszonych tematów i spróbuj ułożyć dietę od nowa, bo bardzo bardzo słaba. Poszukaj przykładowej diety np. wpisz w google redukcja 80kg i powinieneś coś znaleźć, żeby zobaczyć jak to powinno wyglądać. Używaj innych, mniej [...]

podstawa to dostarczanie odpowiedniej ilosci bialka, wegli, witamin i innych skladnikow. jesli to jest ok i trening tez to : 1 mala dawka mety (zwieksz do 20mg) 2 meta to lipa i robisz placebo albo poczekaj na efekty Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-05-14 20:29:57

dokladnie jak bic pisal... jaki cel tego bialka?

a po co procentowo? zrób tak: 2g B, 5g W, jeśli masujesz 1g T. te śledzie to nie bardzo. Śledź w pomidorach, konserwa: kalorie: 177 białko: 14g tłuszcze: 13g węglowodany: 2g źródło: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm stanowczo za mało białka. masz jeszcze inne mięsa, ryby... Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 13:12:03

ja bym zrezygnował na rzecz łatwo przyswajalnego białka. Dobry kurczak nie jest zły.

cykli nie robi sie z gainera i bialka a po drugie na kolejne 6 tygodni to przyda sie pzrerwa \wykorzystaj ja i poswiec ten czas na czytanie i uzywanie wyszukiwarki POZDRAWIAM

Więc na 1 cykl to stanowczo za mało. P.S Kolego nie masz kompletnie pojęcia o odżywianiu! Możesz w ciągu dnia spożywać 100 posiłków a i tak masy nie zbudujesz. A stosując końskie dawki gainerów/białka również nie pomoże

na mnie dobrze działało połączenie Nitro E+ mono, cykl nie drogi a dobry, powtarzałem go dwa razy, co do bcaa to unierwsal drogi, możesz spokojnie wziąć coś innego olimp, trec, activlab,tak jak pisał faftaq, patrz co Ci taniej wyjdzie, co do białka to mi ostrovia nie pasuje całkowicie smakowo,ale jak Tobie nie przeszkadza to możesz kupić, ja bym [...]

ja jestem za połączeniem 2 stacków by dało jak najlepsze wyniki;) co do białka te z Ostrowii mi pasuje;)co do bcaa macie racje kupie tańsze z olimpa czy treca. Jeśli możecie ,wpisujcie jak najlepsze połączenia stack'ów ,które stosowaliście. Pzdr

Białka zawsze mało :D Dzięki za odpowiedzi, jak rozpisac mono z HP ??

roznic moga sie smakiem, jezeli chodzi o sklad to roznice np takie ze masz czyste wpc lub bialka wieloskladnikowe, przeciwskazan nie ma ze wzg na wiek,

Wypełnij tabelę w podwieszonym temacie. Hm... jeżeli brakuje Ci przykładowo 20 gram białka to kupiłbym odżywkę białkową (oczywiście pamiętając że odżywka nie zastępuje diety lecz tylko ją wspomaga)

OJeju! Zapomniałem dodać, że do omletów dosypuje 20g odżywki białkowej, dla smaku i podbicia białka :) Ale to chodzi o to, że ja tego zjeść nie mogę, to dla mnie za dużo, a kalkulator tyle karze

****Masster - śniadanie oczywiście też jem (zwykle: mleko 0% + płatki owsiane + białka jajek :P) Jeśli chodzi o drożdżówki i inne - tamto była inna dieta, teraz będe jadł inaczej... a przynajmniej spróbuje ;] Dzięki za odpowidzi !!

nie widze zapotrzebowania obliczonego rozpisz to ładnie poza tym w 1 i w 2 posiłku gdzie jest jakieś porządne źródło białka? po 2 gdzie warzywa po 3 gdzie są tłuszcze........ popraw to

brak precyzyjnych gramatur, na rzut oka wygląda względnie ok , przy Twoich parametrach powinna dać rade spokojnie (i z tego co piszesz daje rade), a co do białka to serio lepsze byłoby to dostarczane z pokarmem niż z prochu, ostatecznie może jednak byc tak jak jest, a BCAA nie kupuj, nie ma sensu

zjechałeś z 98 ale do ileu kg jak masz okolice 90 kg waggi to białka trochę mało. Nie ma żadnej fotki skąłdu spalacz poza tym na necie nic nie mogę znalexć nawet jaki ma skłd

Rzeczywiście. Ilość białka w diecie jak dla kobiety 60kg. Sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

carbo przed treningiem nie potrzebne. Zrob lepiej mix po treningu carbo i bialka.

Może zamiast carbo i białka lepiej OLIMP Gainer MCT!!?? Zależy mi na masie!! I po co jest ten olej MCT??