BIAŁKA

Dziekuje za wszystkie komentarze!!! Teraz wrzucam zdjecia zrobione dzisiaj (29.08.2003). oto co prezentuje po pieciu miesiącach ćwiczen. poprzednie zdjecie zostało wykonane dwa miesiące temu (cwiczyłem na sucho) - teraz wziąłem ponad ćwierć kilo białka (MEGABOL 95%) i ćwicze sześć dni w tygodnu. ,moim zdaniem efekty są, bo przez półtora [...]

Jak na 5 miechów to raczej cienko, a ćwierć kilo białka to jest nic zjedz ze 2 kg to powiesz jakie masz efekty. Bica zmierzyłeś pewnie po treningu i ztąd taka różnica bo wątpie żeby w tydzień urósł ponad centymetr.

rozumiem oba będą dobrym rozwiązaniem na Twoim poziomie (no offense - chodzi mi jedynie o amatora) a więc kieruj się raczej ceną night protein treca ma w skłądzie kazeine oraz peptyd glutaminy - które na noc sa dobrym rozwiązaniem - jednak nie odczujesz różnicy w stosunku do hitec czy innego białka stad moja rada taka a nie inna pozdrawiam

Mocny stack kreatynowy z dodatkiem np z mono ekonomiczniej do tego duze ilosci bialka z antykatabolikami i odpowiednia dieta i spadki powinny byc znikome..

1 . Ja jestm tunczyka w oleju + ryż + warzywa i jest ok po treningu tez z olejem tunczyka? Potreningowy nie zmoe byc w oleju(unikamy tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) no wlasnie w oleju jest wg mnie lepszy w smaku i jakosciowo... przekonalem [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tu możesz w miare ogarnąć zapotrzebowanie (tyle, że to dla zwykłego człowieka, dolicz więcej białka ).

Czy dobrze rozpisane zapotrzebowanie białka węgli kcal na rzeźbę dla ektomorfika-mezomorfika (w miarę szczupła budowa ciała )

chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie te witaminy, białka, węglowodany to urósłbym w sile, masie ? A czego niby dotyczyło to pytanie? Siłownia to sport dla wytrwałych, nie da się tu nic zrobić szybko. I wgl nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "skutecznie.. ;-)

Białka: 216 gram Węglowodany: 423,8 gram Tłuszcze: 75,3 gram Kalorie: 3236,9 kcal

Ok. Dzieki za odp! Czy koktail zawierajacy 50 g weglo i 32 g bialka wolnowchlanialnego godzine przed i zaraz po to dobra opcja?

a jeszce mi sie nasunelo jedno , mianowice jak po trenigu przyjme bialko w prochu a pozniej pelno wartosciowy posilek ktory bedzie zawieral duzo bialka to czy nie bedzie to za duzo w krotkim czasie chozi mi o bialko ( mowie tu ok. 1 h) Zmieniony przez - virusik w dniu 2008-12-03 15:47:24

A coś trochę tańszego? Nie wiem czy nie lepiej jakieś same wg ponieważ białka w diecie już i tak mam dużo? Albo może coś podobnego ale trochę tańszego bo ta ładnie szarpie portfel... Chyba że naprawdę ma niepowtarzalne rezultaty?

Chciałem się zapytać co bierzecie do pracy lub od szkoły za posiłek :) Sam Mariusz Czerniewicz wypowiadał się we vlogu, że osoby, które nie jedzą białka zwierzęcego mają również szansę na zbudowanie zdrowej umięśnionej sylwetki :)

oczywiście że mają ,jest dużo kulturystów którzy nie jedzą mięsa są przecież jeszcze inne źródła białka

Na słodko na redukcji troszkę odpada :D Mając 90kg moje marko reprezentuje się tak : 186 białka 304 węgli 74 tłuszczów Może być? :) Zmieniony przez - frezo w dniu 2015-12-30 18:15:55

Na słodko na redukcji troszkę odpada :D Mając 90kg moje marko reprezentuje się tak : 186 białka 304 węgli 74 tłuszczów Może być? :) Zmieniony przez - frezo w dniu 2015-12-30 18:15:55 czemu na redukcji na slodko odpada? co to ma do rzeczy? na slodko nie znaczy nutella, cukier itd...

moze i ubogi, ale jest w nim wszystko co potrzebne, jesli chodzi o regeneracje to oddzielny temat, pisalem o aminokwasach, ze z bialka ktore zjadasz Ci wystarcza. dobrze sie wyspij , ogranicz stres i dbaj o diete i to wystarczy jesli chodzi o regeneracje.

Niektóre białka rzeczywiście lepiej smakują z wodą niż z mlekiem. Sam mam exp. Infusion i z mlekiem za słodkie

3 razy pilka i 3 razy silownia w tugodniu to nie bedzie zapotrzebowanie 3200. Rozklad btw 300 300 90 ?? Skad to wzioles? Bialka okolo 2g na kg masy ciala, tluszczy 1,5 mozesz przyjac i wegli yjdzie napewno z 6/7..

czyli ile moze byc liczylem gdzies na stronie wychodzilo mi jako aktywny około 2900 no brałem tak zeby liczyc na kaloriie a czyli tak Węgli wziąsc okolo 6 ? czyli bedzie 156 Bialka 135tłuszczy i wychodzi 468węgli tak będzie odpowiednio ?