Co jecie w szkole lub w pracy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215

Cześć.
Borykam się z problemem takim, ze nie mam w ogóle pomysłu co wrzucić do 2 posiłku. Wrzuciłem tylko na razie tylko owoc. Od 4 stycznia zaczynam ciężką redukcję. Jestem wegetarianinem od ponad 10 lat więc nie wiem co brać właśnie do szkoły. Ktoś jakieś pomysły? Żeby było chociaż najmniej 20gram białka.
Pomóżcie ! :)
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

frezo
Na słodko na redukcji troszkę odpada :D
Mając 90kg moje marko reprezentuje się tak :
186 białka
304 węgli
74 tłuszczów
Może być? :)

Zmieniony przez - frezo w dniu 2015-12-30 18:15:55

czemu na redukcji na slodko odpada? co to ma do rzeczy?
na slodko nie znaczy nutella, cukier itd...

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

aesthetic92

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 313 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6877

Dlaczego jesteś wegetarianinem? Z przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

aesthetic92
Dlaczego jesteś wegetarianinem? Z przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy.

Chłopak pisze, że ma problem z 2 śniadaniem. Nie oceniaj ludzi jak ich nie znasz.
Co do pytania.
Na 2 śniadanie bez problemowo możesz brać np. jabłko + bułkę (dobrej jakości pieczywa aby nie białe) + do tego jaja.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

frezo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215

Chciałem się zapytać co bierzecie do pracy lub od szkoły za posiłek :)
Sam Mariusz Czerniewicz wypowiadał się we vlogu, że osoby, które nie jedzą białka zwierzęcego mają również szansę na zbudowanie zdrowej umięśnionej sylwetki :)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

oczywiście że mają ,jest dużo kulturystów którzy nie jedzą mięsa
są przecież jeszcze inne źródła białka

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1017 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137720

Baton białkowy wypieczony z odżywki białkowej, proteinowy gofr, ciasteczka owsiane na zimno są zjadliwe. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na dietetyczne, zdrowe wypieki. Może jakiś naleśnik/pieróg z maki ryżowej bądź razowej z jakimś dietetycznym nadzieniem? Tak czytając diety kulturystów vege to bardzo często widzę w rozpiskach soję, tofu, plus uzupełnianie o egzotyczne, ale wysokobiałkowe zboża, jak komosa i quinoa. Pytanie czy Cię będzie na to stać;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

frezo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215

Chyba się skuszę na proteinowe gofry.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

bierz to co lubisz i to co zgadza sie z Twoimi założeniami dietetycznymi

ja np dzis dwa takie posilki w pracy:

- pierś z indyka + orzechy włoskie + orzechy nerkowca + warzywa

- ryż z mieloną wołowiną

ale tak jak pisałem wczesniej wszystko zależy od Ciebie, Twoich preferencji i ograniczeń jak np ten wegetarianizm

możesz np robić różne wypieki na słodko, placki, racuchy itd

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-30 17:33:15

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

frezo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215

Na słodko na redukcji troszkę odpada :D
Mając 90kg moje marko reprezentuje się tak :
186 białka
304 węgli
74 tłuszczów
Może być? :)

Zmieniony przez - frezo w dniu 2015-12-30 18:15:55

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat