co jecie w szkole ?

witam wszystkich i pozdrawiam. Pytanie takie jak w temacie co zjadacie w szkole ? moze jakies ciekawe propozycje. Ja zazwyczaj kanapki + baton bialkowy...a wy ?

psyhu
1 zalezy ile kto wazy
2 kto robi mase ten robi.. ja jade sile
3 zazwyczaj jem 2 razy w szkole bo przez 8 godzin to jeden posilek to malo
4 uwierz mi ze posilek jaki przedstawilem zgadza sie z moimi zaloezniami diety - ilosci b/tl/ww sa takie jak powinny i dla mnie sa ok. Nie twierdze ze beda ok dla kazxego, ale mi tyle wystarcza.

Poza tym wcale nie trzeba jesc duzo wiecej niz zaklada prog kaloryczny przy masie... nie kazdy lubi lapac mase tluszczu i pozniej ja rzezbic, sa tacy co wola nabierac mniej, ale bez tluszczy/z jego minimalna iloscia...

No i na koniec jak zawsze trzeba dodac ze azdy jest inny.

ja niejem nic ale jak strasznie jestem głodny to wafelki jakieś tam w kosku najtanisze!!

Ja zjadam coś takiego:

szynka - 80g (4 plastry)
chleb razowy - 100g (2 kromki)
orzechy laskowe (20 sztuk)
B/Ww/T - 20/46/17 451kcal

Nawet pożywny posiłek :P, a orzeszki to łuskam poprzedniego dnia i potem do opakowania do witaminek i wrzucam do plecaka

3 Bułki z bialym serem jakieś 100-150g(oczywiście chudego)do tego jakis jogurcik i wychodzi mi zawsze jakieś 40g białeczka+60 g węgli

Mi kanapki z białym serem nie wchodziły... Były takie "suche", że się ich zjeść nie dało. Co innego jak jesz je z jogurtem , no ale ja nie mam czasu biegać do sklepu za przerwach . Zamiast bułek daj ciemne pieczywo, ma niższy IG.

ja jem chleb razowy (okolo 100g) z margaryna(okolo 40g) i jakas chuda wedlina(okolo 100g) - sopocka albo cus...
chleb ma na oko (nie chce mi sie zagladac do tablic) - 80ww/6b/6tl
wedlina - 0ww/25b/0tl
margaryna - 0ww/0b/35tl

wiec lacznie posilek tez wydaje sie stosunkowo pozywny...

a ja jeszcz mleko albo maslanke biore

siwex wedlina i zero tłuszczy

ja jak chodziłem do liceum , to se pizze zamawialismy, albo kurczaki z rozna zamawialismy i na lekcjach sie jadło

mariusz co ci nie pasuje??
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
polecam pozycje 125 - moze nie zero, ale minimalnie... a z kurczaka sa jeszcze chudsze

i wy chcecie masę robic?

to mój zestaw:

2 jajka
2 banany
2 jabłka
8 kromek czarnego chleba
0,5l wody
2 GRUBE plastry sera białego, takie ze mnie koledzy pytają czy czasami nie kroiłem siekerą
3 grube plastry szynki (80g)
40g słonecznika łuskanego

zjadam to na styk bo przerwy trwają 10 minut:(