Co jecie w szkole lub w pracy?

Cześć.
Borykam się z problemem takim, ze nie mam w ogóle pomysłu co wrzucić do 2 posiłku. Wrzuciłem tylko na razie tylko owoc. Od 4 stycznia zaczynam ciężką redukcję. Jestem wegetarianinem od ponad 10 lat więc nie wiem co brać właśnie do szkoły. Ktoś jakieś pomysły? Żeby było chociaż najmniej 20gram białka.
Pomóżcie ! :)
Pozdrawiam.

frezo

Na słodko na redukcji troszkę odpada :D
Mając 90kg moje marko reprezentuje się tak :
186 białka
304 węgli
74 tłuszczów
Może być? :)



Zmieniony przez - frezo w dniu 2015-12-30 18:15:55

czemu na redukcji na slodko odpada? co to ma do rzeczy?
na slodko nie znaczy nutella, cukier itd...

zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Dlaczego jesteś wegetarianinem? Z przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy.

aesthetic92

Dlaczego jesteś wegetarianinem? Z przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy.

Chłopak pisze, że ma problem z 2 śniadaniem. Nie oceniaj ludzi jak ich nie znasz.
Co do pytania.
Na 2 śniadanie bez problemowo możesz brać np. jabłko + bułkę (dobrej jakości pieczywa aby nie białe) + do tego jaja.

Chciałem się zapytać co bierzecie do pracy lub od szkoły za posiłek :)
Sam Mariusz Czerniewicz wypowiadał się we vlogu, że osoby, które nie jedzą białka zwierzęcego mają również szansę na zbudowanie zdrowej umięśnionej sylwetki :)

oczywiście że mają ,jest dużo kulturystów którzy nie jedzą mięsa
są przecież jeszcze inne źródła białka

Baton białkowy wypieczony z odżywki białkowej, proteinowy gofr, ciasteczka owsiane na zimno są zjadliwe. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na dietetyczne, zdrowe wypieki. Może jakiś naleśnik/pieróg z maki ryżowej bądź razowej z jakimś dietetycznym nadzieniem? Tak czytając diety kulturystów vege to bardzo często widzę w rozpiskach soję, tofu, plus uzupełnianie o egzotyczne, ale wysokobiałkowe zboża, jak komosa i quinoa. Pytanie czy Cię będzie na to stać;)

Chyba się skuszę na proteinowe gofry.

bierz to co lubisz i to co zgadza sie z Twoimi założeniami dietetycznymi

ja np dzis dwa takie posilki w pracy:

- pierś z indyka + orzechy włoskie + orzechy nerkowca + warzywa

- ryż z mieloną wołowiną




ale tak jak pisałem wczesniej wszystko zależy od Ciebie, Twoich preferencji i ograniczeń jak np ten wegetarianizm

możesz np robić różne wypieki na słodko, placki, racuchy itd



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-30 17:33:15

Na słodko na redukcji troszkę odpada :D
Mając 90kg moje marko reprezentuje się tak :
186 białka
304 węgli
74 tłuszczów
Może być? :)


Zmieniony przez - frezo w dniu 2015-12-30 18:15:55