BIAŁKA

Musli możesz zrobić sam , albo ogarnąć omleta z płatków owsianych z owocami/warzywami , żeby błonnik był ryż jest małokaloryczny , ale możesz wrzucać makaron pełnoziarnisty zeby zróżnicować diete wydaje mi sie mało tłuszczy.. tłuszcze ogarnij 1g/1kg Ciała tłuszcze wrzuć do sniadania i do kolacji.. przed i po treningu ogranicz do minimum.. żeby [...]

Mysle,ze tak standardowo. Musisz ustawic jej dodatni bilans,przynajmniej 1.6-2.0g bialka/1 kg masy ciala,1g tluszczu/kg ciala, a reszte weglowodany. No i obserwowac,bo kazdy z nas roznie reagujr

mało białka ile ważysz ? reszta ok

Tak myślałem ze można białka dorzucić, wzrost 180 waga jakieś 76 kg.

ww kolo 480 bb kolo 250 sniadanie - platkii owsiane 100g + mleko 1,5% 200g 1 obiad -200g ryzu 200g piersi z kurczaka 2 obiad - 200g ryzu z serem bialym itp itd 3 posilek przedtr -platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g [...]

dlaczego mleko w proszku jest nie dobre przeciez ma duzo bialka ??

dlaczego mleko w proszku jest nie dobre przeciez ma duzo bialka ??

a czytać się uczyliśmy?? ma białka, ale ma też bardzo dużo laktozy. w sumie tak, jak normalne mleko, tylko że skoncentrowane.

tylko po co? bialka masz za duzo ogolnie, tluszczy ok 2g/kg wiec tez spora ilosc, na pewno nie ma co podbijac wegli ponad 7g/kg patrzac na same ilosci b/w/t nie ma co dokladac a jedynie odjac.. skup sie bardziej na jakosci niz ilosci teraz

A jesteś w ogóle zainteresowany IF-em ? To co zjesz zależne jest od twoich makro składników, a jakie są to tego nikt nie wie bo nie podałeś. Wypisz ile masz w diecie białka, węgli i tłuszczy i ogólnie coś o sobie bo trudno cokolwiek doradzić :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-16 01:48:30

zamienilbys sie mutanta za 2,9 kg whey mass gain firmy hi tec bananowy 20% bialka ??

Trening aerobowy od 20 do 40 minut po treningu to dobry pomysł zwłaszcza że jesteś endo i nie powinieneś mieć kłopotów z łapaniem masy...oprócz antykatabolików jak np. Glutamina czy hmb dobrze by było zainwestować w białko....musisz też uwzglednić aeroby w diecie i dostarczyć wiecej wegli i białka...bedziesz lapał mniej tłuszczyku ale przy masie [...]

a jak z dietą u ciebie? trening masz dobry? wklej tutaj najlepiej swoj trening i diete co do bialka: matrix wpc wpi x5 i wiele innych ale nie licz ze po bialku urosniesz w miesniach

trudno odpowiedziec na Twoje pytanie nie znajac Twoich podstaw prosze przeczytaj w Perfect Body nr 3 artykul dotyczacy porownania suplementow z zywnoscia jedzenie (plus ew odzywki tam gdzie sa braki) to podstwa bez tego NIE bedziesz rosl - chyba ze jestes (a nie jestes) poczatkujacy aby rosnac potrzebujesz zarowno kalorii jak i bialka musisz [...]

Wystarczy po prostu zerknąć na aminogram bo producent nie pisze jakie jest żródło pochodzenia białka. Ale po aminogramie widać że te aminokwasy niestety nie są warte wiele.:-D Aminogram jednoznacznie wskazuje że to zwyczajny kolagen. Tak że cena zbyt wysoka

No tak Jak rzeżnik w Kanadzie steki szykuje i resztki tzw chrzęści wyrzuca to Firma PHP je zabiera i tablety z nich kręci.{{:-( A Taki biedny zagubiony zdeterminowany na wzrost mięśni je kupuje i wcina. Żenada to nie jest ale: w przyrodzie nic nie ginie tylko białka coraz mniej.......... aminokwasy to miały niby być?? Co tu rozumieć?-biznes i [...]

Nie warto rozgraniczać które są najważniejsze,bo taka klasyfikacja to napewno jakiś klucz a drugi klucz to udział poszczególnych aminokwasów w białku-jakim? Ustrojowym.{{:-( Takie ułomne produkty jak wymieniony w tytule powinny być sprowadzane do jednego mienownika(aminokwasy ograniczające) a następnie wyliczana z tego równania ich faktyczna [...]

1 jeszcze by uszło ale ten chleb tostowy lepiej zamienić na co innego lub płatków dać więcej to produkt ysoce przetworzony a do tego robiony na skale masową 2 moze by ć 3 jw co do chleba tostowego , poza tym ten jogurt naturalny to kiepskie wyjscie 100g ok ale 400 ani tym białka nie uzupelnisz a te 60 gw egli to pewnie cukry jakieś na jakiś [...]

BCAA przed treningem lub w trakcie jego trwania, nejlepiej EAA, gdzie masz nie tylko bcaa ale i pozostale aminokwasy https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html po treningu bialko jak najbardziej spoko opcja, lekkostrawne bialka wpc dostarczaja kompletu EAA, do tego dalbym wiecej weglowodanow niz tylko z banana, z pwoodzeniem te [...]

jakiś miesiąc temu wysłałem pytanie na [email protected] w sprawie białka Whey C6 bo chciałem zamówić 4 puchy w packmanii do dziś mi nieodpisali :) . ale już dawno zakupiłem z innej firmy , szkoda bo Podczas promocji Śnieżynki na drugi dzień dostałem informacje na temat zamówienia i oczywiście kupiłem