Dieta redukcja IF

Witam,
Planuje poprawę mojej sylwetki pozbywając się paru zbędnych kilogramów, trenuje rano około godziny 10, dlatego pierwszy posiłek jest o godzinie 12. Dietę planuje trzymać w systemie IF, więc są to tylko trzy posiłki, w zapotrzebowaniu wychodzi mi około 2500 kcal, wiem że to co wstawię ma pewne uchybienia. Ważną sprawą jest to czy taka kolejność ich spożywania i doboru jest dobra.

mało białka ile ważysz ? reszta ok

Tak myślałem ze można białka dorzucić, wzrost 180 waga jakieś 76 kg.

to te 2g na kg masy ciała staraj się trzymać, okna na siłe nie skracaj, 6 h to absolutne minimum.

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-12 19:10:00