SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcja IF

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1198
Witam,
Planuje poprawę mojej sylwetki pozbywając się paru zbędnych kilogramów, trenuje rano około godziny 10, dlatego pierwszy posiłek jest o godzinie 12. Dietę planuje trzymać w systemie IF, więc są to tylko trzy posiłki, w zapotrzebowaniu wychodzi mi około 2500 kcal, wiem że to co wstawię ma pewne uchybienia. Ważną sprawą jest to czy taka kolejność ich spożywania i doboru jest dobra.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10418
mało białka ile ważysz ? reszta ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1198
Tak myślałem ze można białka dorzucić, wzrost 180 waga jakieś 76 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 535 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10418
to te 2g na kg masy ciała staraj się trzymać, okna na siłe nie skracaj, 6 h to absolutne minimum.

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-12 19:10:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

12 dni IF, mizerne rezulaty.

Następny temat

[Blog] MarJarMar, pierwsza redukcja

Cytrulinka