posiłek 1.
wywal to g.. jakim sa płatki chocapic,
daj owsiane a jezeli nie lubisz moze byc np.
ryz czy makaron na mleku.
posilek 2.
twarog mozesz dac do posiłku 1 i ten posiłek zlikwidowac, daj po prostu wczesniej posiłek 3.( jogurty spozywaj raczej te naturalne, czy nat.kefiry,
z dodatkiem owocow np.)
posilek 3.
chleb chrupki mozesz sobie darowac
posiłek 5.
chleb zamien na bardziej wartosciowy
z szynki spokojnie mozesz zrezygnowac
posiłek 6.
daj te wiorki do jakiegos posiłku. np. rano, i zmniejsz ich ilosc
dodaj jakies tł.roslinne typu oliwa z oliwek itp.
dodaj warzyw do posiłkow
piszesz ze nie chcesz kupowac drozszych rzeczy, liczysz sie z kosztami a na takie bezwartosciowe prod. kase chcesz wydawac jak
platki sniadaniowe, jogurty owocowe, szynki gdzie pewnie wiecej wypelniaczy niz miesa itp.