BIAŁKA

takie jak na opakowaniu tylko tam mają dopuszczalna większą odchyłkę co do zawartości białka w białku.

druga opcja lepsza np płatki owsiane górskie wieczorem a nad ranem izolat białka.

Jelita a nie żołądek . Badania wykazały, że spożycie probiotyków i prebiotyków znacznie zwiększyło liczbę "dobrych" bakterii jelitowych, co miało korzystny wpływ na układ odpornościowy i trawienie.Dobrym sposobem na dostarczenie białka, prebiotyków i probiotyków są nabiały, w szczególności kefir i maślanka. W tych napojach kolonie bakterii są [...]

zamiast hmb kup carbo, bialka i gainera bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie, no i do tego kreatyne

Gainer firmy Ultimate 4200g - 189zł. (świetny) Kreatyna - Xpand+Cell Pump - ok.270zł HMB Olimp'u Mega Caps - 150kapsów 80zł. i wystarczy z białka to Ostrowia pozdro

Według mnie masz tu za mało białka i tłuszczu a za dużo wegli , podzieliłbym troche węgli na białko i tłuszcz, w ogóle nie widze u cb warzyw , może ich specialnie nie dodales choć wliczasz :p i osobiście bym zamienił te płatki mlekołaki na płatki owsiane lub błonnik pokarmowy. w szkole jesz sam chleb ??

Według mnie całkiem spoko tylko tłuszcz trzymał bym na poziomie do 100 g no i białka też za dużo, 2 g na kmc wystarczy spokojnie, podbij resztę węglami i będzie ok ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-07-07 09:20:22

Popatrz na sklad gainera ile ma bialka i weglowodanow/100 gram produktu i oblicz, ile gram gainera potrzebne do uzupelnienia brakow i tyle pij, pora na gainera obojetna, mozna po tren, na drugie sniadnaie i inne... Tylko lepiej nie przed snem bo w gainerze jest duzo weglowodanow, ktore wieczorem nie sa Ci potrzebne i odloza sie.

w zwiazku z duzym zainteresowaniem oferta, prosze aby osoby, ktore chca sprzedac bialko wpisywali sie w tym temacie. Nie kupie bialka z niewiadomego zrodla, badz od osoby ktora zalozyla konto na sfd wczoraj. Pozdrawiam.

dobrze do rzeczy możesz sobie zjeść nikt Ci nie zabroni ..... ALE ser biały nie jest dobrym źródłem białka po treningu gdyż długo się wchłania a ww z chleba białego że tak powiem są do bani masz inne źródła ww lepszych po treningu ziemniaki/ryż/kasza/makaron/

Poczytalbym co z tylu jest malymi literkami napisane przy dawkowaniu bo jezeli jedna porcja tego bialka to np. 50g czyli 1 miarka to tyle ma miarka maksymalnie i szedlbym ta droga :)

A ja poszedłbym drogą zakupu wagi kuchennej za ok 20zł która przyda się nie tylko do białka.

jest sens,żebyś co sam poszukał,przeczytał,dowiedział się a nie zadawał idiotyczne pytanie czy możesz zrobić cykl z kreatyny i BIAŁKA. BIAŁKO TO ****a uzupełnienie tego co jesz,czyli DIETY (ciekawe czy ją masz). Jestes kolejną osobą która myśli,ze stack zrobi wszytsko za Ciebie,widze to po tym jak piszesz. Kup sobie 2xCp,wystarczy Ci.

omega-3 - 2caps do kazdego posilku lub naraz po sniadaniu ts 2-3 razy dzienie po 2caps lecytyna 2-3razy dziennie po 5g sp80 po treningu, przed snem i do posilku w ktorym ci brakuje bialka

HEJ ŚLĄSK!!!!!!!! Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. [...]

ale jak boleć? wzdęcia czy co? przy zwiększeniu spożyciu białka produkujesz więcej "gazów" ;)

tak dieta z duza iloscia bialka

kwestia ogółu Twojej diety moze byc posilek skladajacy sie z bialka wegli i tluszczu

Mozesz zjesc kazde zalecane zrodlo bialka i weglowodanow. M.in. te, ktore wymieniles i wiele innych.

Czyli jednak jakas mala zmiana jest... Zamiast wegli wiecej aminokwasow i bialka... A ktory jest wdg was lepszy??