BIAŁKA

Jak bialka mam malo... Skoro widzisz, ze juz jestem na minusie

Zapotrzebowanie 3300 kcal (B: 124g, WW: 495g, T: 92g) 12.04.2014 Czyli ile ma byc bialka ? Zmieniony przez - Merkury_Code w dniu 2014-04-12 17:52:09

Białka musi być dużo. Osobiście mam minimum 200 na dzień.

przy zalozeniu ze dieta isnieje i dziala to starczy w zupelnosci. carbo 20-30 minut po treningu. godzine po treningu koniecznie posilek. przed samym treningiem mozna opcjonalnie glukoze . Jak masz dobra diete, zastanowilbym sie nad przeniesieniem bialka z wpc na noc. Powod a. przeciwdzialasz katabolizmowi nocnemu; powod b. miesnie rosna wlasnie w [...]

Na drugi dzien po trenigu organizm potrzebuje bialka ww tluszczy aby wpelni wyregenerowac miesinie wtedy rowniez organizm jest rownie wysoko nastawiony anabolicznie jak po treningu

te 2 pierwsze to białka więc wg braków w diecie + po treningowo porcja sie przyda, build nie pamiętam czy to aminy czy co

juz byl burzliwy temat na temat stuffu z allegro.. szczegolnie na temat.. hmm bialka jednym slowem: nie kupuj tego

Witaj, na następne lato jak najbardziej. Poza tym kreatyna i białko to nie wszystko :-P Dieta to rzecz bez której nawet tona kreatyny i białka nie pomoże,.

jaka zawartosc bialka cie interesuje?

Tak obliczyłem oraz rozmyślałem jednak wezmę powyżej 20% białka.. I teraz mam dylemat czy Trec - Mass XXL czy coś innego ?

Nie musisz jesc twarogu na noc... To sa jakies stare bezsensowne utarte schematy, gdzie 1 posilek- omlet, kilka kolejnych- ryz + kurczak + brokul, ostatni- twarog + oliwa. Zjedz co lubisz przed snem by dostarczyc troche bialka, troche tluszczy i troche wegli i gra. Nie musisz jesc twarogu czy nawet pic odzywki bialkowej. Moze byc w pelni [...]

Polecam kombinować samemu. Trochę inwencji w kuchni nie zaszkodzi. Masz do wyboru różne produkty w postaci warzyw, przecierów, przypraw, słodzików, itp. Poza tym wiele innych źródeł białka. Niekoniecznie pierś. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru

Wedlug mnie im wiecej spozywa sie roznorodnych potraw tym lepiej. Rozne typy bialka beda sie wzajemnie uzupelnialy.

to dobry pomysł, poprawi sie aminogram i wchłanialność białka jajecznego. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

można mieszać białka jajeczne z serwatkowymi,ponieważ uwalnianie aminokwasów do krwi rozłoży się w długim czasie(z serwatki szybko,a z białek jaj powoli) xxxxxl

Napisz coś o sobie. Jak jesteś hardgainer to dozbieraj z 70 zł i kup 10 kg vitalmaxa. A jak potrzebujesz więcej białka to popatrz po składach

Nie da się powiedzieć. Zauważ, że przeciętnie człowiekowi potrzebne jest dziennie 2-2,5g/kmc bialka. Na cyklu z anabolików 3-3,5g/kmc, na gh+insa jeszcze więcej.

1. masz problem z zarciem. 2. i/lub slabo kontrolujesz regeneracje(sen-przede wszystkim) lekarstwo? TNIJ OBJETOSC! zacznij od odjecia zbednych cwiczen,ktore wstawiles do planu. warto byloby rozwazyc takze obciecie jednego dnia treningowego. przyklad programu: plany skrocone:(5x5) [...]

Białko OLIMP PROVIT nieotwarte, 700 gram, czekolada, 37zł z wliczona wysyłką i 2 probkami bialka vitalmax, jak cos to [email protected] Pozdrawiam

Masa to masa ja bym nie żałował sobie niczego szczególnie tak wartościowego białka i tłuszczu z jajka, jeżeli myślisz ze twaróg jest lepszy to ok . Dodaj kardio po treningu siłowym i będzie dobrze