BIAŁKA

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html - tu masz za 110 zl tylko zobacz ile tam masz bialka nie warto tego brać http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html a jak chcesz sciteca to bierz tego http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS_20-opis27431.html

właśnie: Odrzywki to pojęcie bardzo rozległe i nie wiadomo czy chodzi o białka czy o carbo, gainery? Tak jak poprzednicy, ogólnie dobre i w miarę w przystępnej cenie to firmy Trec, Olimp, ale zależy co Cię konkretnie interesuje.

Jak już zapewniasz na redyukcji, stały dostęp bialka to najważniejszy antykatabolik już masz. (dietka odżywki bialkowe) Dodatkowo możesz się pokusić np o BCAA. Olimp chyba teraz bez konkurencji jeżeli chodzi o rozgałęzione.. Chcoicaż teraz jakies promocje na biogenixa- sprawdź co lepiej wychodzi cena/ilość.

ty sie pytasz co DODAĆ do kreatyny i mowisz o HP??raczej odwrotnie taka mala nieścisłość aha gainer to jak masz braki wegla w diecie a jak masz braki białka to lepiej białko

Witam Trudne pytanie zadałeś. Ostateczne wykorzystanie białka przez organizm, (jak i szybkość jego wchłaniania), w w dużej mierze zależy od tego, z czym to białko zostanie podane. A okres po treningu to nie tylko białko. Możemy tylko teoretyzować :) Białko z odżywki również bierzesz pod uwagę ?

tak...jak każy nadmiar kalorii... Dodatkowo nadmiar bialka jest szkoldiwy dla nerek.

było już o tym użyj wyszukiwarki. przedewszystkim nadmiar białka jest szkodliwy dla zdrowia. wątroba na tym cierpi ale nie tylko.

Zalezy co mamy na mysli pod slowem "nadmiar". Badania nie wskazuja na to zeby duze ilosci bialka (1,5-2,5g/kg mc) mialy wplyw na choroby nerek u osob zdrowych.

Nadmiar bialka moze miec takze wpływ na twoja cere !

A ja proponuje lekko sobie odpuścić i w pełni korzystać z wypoczynku Czyli oczywiście przestać się na ten krótki okres przejmować dietą i poprostu wypoczywać Oczywiście staraj się jeść wciąż zdrowo i zadbać o dostarczanie pełnowartościowego białka przede wszystkim w każdym posiłku, ale tego chyba nie musze tłumaczyć Wszamaj sobie pare razy [...]

za duzo za 1,5 kg bialka 80 %

Ja także- więcej białka+ dodatek izolatu

A czy polecacie coś np. dodawać do białka pitego na noc?

Nic o sobie nie napisałeś i ciężko coś powiedzieć. w ogóle jak planujesz je brać ?? Michę masz przemyślaną ??Jeśli masz braki w diecie to białko; jeśli białka w diecie nie brakuje to BCAA. Najpierw dieta potem ewentualnie jej uzupełnienie gainer/białko potem inne suple. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-10-03 22:20:09

kolega naspisał w nietreningowe 5g kreatyny, co do białka i wegli inne opcje wg braków.

hmm... jesli chcesz schudnąć to ograniczasz węgle... top mass ma 43% białka a monster 25% a więc wybierasz top mass-a... proste...

masę możesz robić zgodnie z planami i aby to była dobrej jakości masa to spożywaj trochę więcej białka/jeśli kupisz monsterr massa to zwiększ odrobinę go z pożywienia/ niż w przeciętnych tego typu programach... no a potem w miarę potrzeb zmieni się coś i przystosuje do redukcji/fatu/.

jak chcesz... ja swoje zdanie na Twoje pierwsze pytanie wypowiedziałem... ale jeżeli chcesz złapać masy i dopiero coś pomyśleć o wycince a do tego względy finansowe są istotne to bierz zestaw... i ewentualnie potem dokupisz troche białka, zmieszasz z monsterem i stworzysz coś w stylu bulka...

masło orzechowe i tak bym zamienił na twaróg, na noc potrzebujesz białka co do treningu to za dużo tych aerobów. samymi aerobami długo nie pociągniesz. daj zamiast aero hiit, kompleksy metaboliczne, crossfit

1.18 2.74 3.169cm 4.40cm 5.110cm 6.65cm 7.80cm 8.3,5 roku 9.2950 kalorii 220g białka, 90g tłuszczu, 300g węgli 10.brak 11.upper lower body 4 razy w tyg 12.budowa masy miesniowej i sily 13.brak 14.14% 15.łatwiej schudnąć 16.Dobry 17.Brak 18.Dobra 19.130kg, 175kg, 190kg