BIAŁKA

Twoim zdaniem przy moim stylu odżywania gainer będzie dobrą opcją ? Głównie zależy mi ,żeby pić go w szkole i np. po treningu . Jeśli zdecydowałbym się na przed treningówkę to musiałbym zrezygnować z np. białka . W czym pomaga AAKG i jaka jest cena ? ;)

nie wiem co do konca kupiles ale jezeli jest to bialko supro (izolat soi) to ma ok. 90% bialka, moze jednak kupiles soje dodawana do wedlin gdzie jest mniej bialeczka. Soja to nie takie zle bialeczko, lepszy rydz niz nic Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana [...]

Sojavit 70 OLIMPU. Za 80 zł masz 2250 gram. Smak naturalny, mi smakuje. Możesz dodać kakao, owoce. Białko sojowe może nie jest najlepsze, ale za tą cene może być. Według mnie najlepiej spożywać białka różnego pochodzenia (serwatka, jaja, soja, mleko, mięso, tuńczyk itd.) masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witam. Chciałem się was poradzić jak najlepiej rozplanować stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) : Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g Amino X - w [...]

powiem szczerze że też mam lekką sraczke i nie wiem czy to od białka czy kretki.

A co jesli chodzi o dietę ? Wszykałem wielu porad ale nigdzie nikt nie pisał i nie powiedział mi konkretnie co trzeba uwzględnić. Chodzi tu o ilośc białka, tłuszczy, węgli, deficyt w stosunku do treningu

Pierwszymi źródłami energii są zmagazynowane ATP później mamy Fosfokreatyne, glikolize beztlenową(glukoza do pirogronianu), potem pirogronian utleniany w mitochondriach, białka, beta oksydacja i spalanie tłuszczu :)

oj tam przy porcji 50g masz 40g cukra i 10g białka to nie lepiej w takim przypadku popić zwykła glukoze i walnac 3-4 taby aminokwasów? szczególnie ze te białko jest mieszanka wpc z pszennym........ porazka - cena/jakosc żeby nie bylo bo chyba zle mnie zrozumialiscie chopaki

a co chcesz dokładniej wiedzieć? Białko jak białko , soja jak najbardziej , moze byc uzupełnieniem diety , ale nie radze aby stało sie to twoje główne źródło białka. ta elite , ale niemowlaki mają inną tolerancje na pokarm Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-06 01:47:08

ok 170g bialka powinienem wcinac z pozywienia mam srednio ok 120 100 130 roznie zalezy co w lodowce;P jaki bialko uzupelniajace rozumiem ze calkeim ok? (mieszane z mlekiem)

No zawsze w diecie miałem ilośc białka + jakias odzywka białkowa, wiec czy ona dobrze uzupełni tą luke w białku czy raczej nic nie da??

Musisz odpowiednie ilosci bialka dostarczac do organizmu plus aminokwasy. Cala dieta musi byc ulozona pod tym kontem. Do tego termospeed na pewno pomoze plus odpowiedni trening i aeroby. Rano na czczo lub bezposrednio po treningu.30-60min

a co z no boosterem, warto go dorzucić? i jeszcze pytanie z innej beczki i wogóle nie powinno go być w tym dziale ale zapytam. ile powinno się dostarczać na kg masy białka, tłuszczy i węgli na redukcji?

niemam jakies scislej diety tylko staram sie przyjmowac tyle bialka,wegli,fatu ile napisalem

Zbiór linków działu odżywiania pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ściągnąć dziennik posiłków, służący do wyliczania wartości poszczególnych składników odżywczych. Co do diety: myślę że 5 posiłków dziennie, co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami [...]

Nie wiem czy uczyli Cię czytania ze zrozumieniem, ale niech Ci będzie, wklejam link, sam sobie popodstawiasz własne wartości do prostego wzoru ( i nie mów, że nie będziesz potrafił, na maturze z matmy też będą wzory;): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na moje oko [...]

Czyli kreatyna po każdym treningu siłowym? od razu po zakończeniu? jaką polecasz? bcaa po pozostałych treningach?i te same pytania co do kreatyny. a na śniadanie przedtreningowe mniej białka najwiecej wegli i tłuszczy? coś czytałem ze najlepszym sposobem na śniadanie to właśnie mięso i orzechy wzbogacone jakimiś warzywami czy przed treningiem to [...]

Białka wystarczy jakies 150-160 g, a 120 g odzywki białkowej dziennie, to chyba żart. Należy jeśc jedzenie, a odżywkę, będącą suplementem, stosownie do tej drugiej nazwy ;-)traktować jako uzupełnienie diety.

wolnowchłanialne białka to co np? ryż, makaron, ser, szynka, kurczak?

ryż/makaron wolnowchłanialnym białkie to są węglowodany prosze ciebie wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki