BIAŁKA

Czy warte wgl jest uwagi? Bo są białka wiadomo złe i dobre. Bo jak mam powiedzmy wydać te 120-130zł a ma być totalne badziewie jak jakies z biedronki to wole dołożyć pare zł i coś o lepszym składzie dobrać. Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2016-07-06 22:00:45

Poniedziałek Razem Węglodowany -450,3g Tłuszcze-98,5 Białka-128 Kcal-2663 (Wtorek) Węglodowany-310 Tłuszcze-113,1 Białko-148,8 Kcal-3650 (Środa) Węglodowany273,4 Tłuszcze104,1g Białko-124,5 Kcal3012 (Czwartek) Węglodowany-482,3 Tłuszcze-85,6 Białko-115 Kcal-2698,5 (Piątek) Węglodowany-376,2 Tłuszcze-107,7 Białko-164,3 Kcal-2608,5 (Sobota) [...]

czym są spowodowane takie wahania kalorii taz 2600 kolejnego dnia 3600 różnica ok tysiaca to już sporo. no i coś się nie zgadza np poniedziałek Węglodowany -450g x4 = 1800 Tłuszcze-98gx9=882 Białka-128gx4 = 512 1800+882+512 = 3194 a nie 2660 reszty nie będę liczył; możliwe że też są błędy w wyliczeniach.

a czego w diecie bardziej brakuje? ww czy białka? i ile masz siana na to

aha i troche biALKA MI BRAKUJE W DIECIE

Jak braki bialka to polecam SP80.

Bilans kaloryczny na 0. Odejmij z ww i bialka.

a mi sie wydaje ze zle Ci sie wydaje. jak nie zjesc przed snem to raczej organizm popada w katabolizm, dlatego sie stosuje jakies bialka na noc itp itd.

Każdy gdzieś pracuje. Nie masz przerw w pracy? Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Wiesz jakie masz braki?

hmmm 90g białka na masie fajnie mi na redukcji wychodzi 170g białeczka @@ chyba ze wazysz 45 kg :) ale to i tak malusio

kolega sie masuje dlatego nie ma sansu dawac duzo bialka. przy redukcji jest ono potrzebne aby chronic miesnie i przyspieszac redukcje. tak to ogolnie wyglada

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]

Nie.Po treningu chude mieso jako zrodlo bialka a nie jogurt.

Możliwe że wcinał spore ilosci białka i nery nie wytrzymały.

IV. 40 g ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus 90 g mięsa /ryba 150g warzyw V. Płatki jaglane lub owsiane 60 g ( wsypujemy do miski zalewamy gorącą woda przykrywamy i po kilku minutach są gotowe, następnie zalewamy takie płatki odzywką białkową 30g – izobat lub koncentrat białka i jemy taką [...]

Nie rozumiem tematu, mam rozumieć, że zabrałes się za odżywki a nie wiesz ile kalori ma gram białka ? Czy nie umiesz liczyć ?

W szkole nie musisz nie wiadomo jakich posiłków spożywać , według mnie powinieneś od podstaw zacząć wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Extensor WPC 80% białka. Nie mam diety ale to nie oznacza ze zle sie odzywiam bo staram sie jesc duzo i dobrze i mi to nie szkodzi (chodzi o tluszcz) bo jestem ektomorfikiem.

Od samego białka nie urosniesz. Zapraszam do czytania postow podwieszonych.

ser twarogowy chudy = NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA....również tuńczyk w sosie własnym i piersi z kuraka