BIAŁKA

n0sekkk ON MA 16 LAT I 5 MIESIECY STAZU - PO CO MU KREATYNA??!! dieta i ewentualnie bialka do uzupelnienia niedoborow i tyle

da się robić ale trzeba jeść dużo. ja przytyłem 15 kilo, od tamtych wakacji ( po ostrej redukcji ) i byłem niedawno niezłej formie, tyle że w bjj(kontuzja). Trzeba często jeść i warto zainwestować w enzymy trawienne, herbatki,błonniki itd... zobaczyć co jak się trawi. Ja w przedtreningowym posiłku jadłem ryż i dopijałem wpc jakieś amerykańskie [...]

Z białka Pure American zrezygnuj :-) Ja bym na Twoim miejscu nie przepłacał jeśli chodzi o odżywki typu gainer i brał coś sprawdzonego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Tyle białka? Tyle kcal? Pozdrów swoje zdrowie.

wychodzi 3,3g bialka na kg masy... wiec chyba nie jest tak zle. Proszę o odpowiedź innych forumowiczów.

Tyle białka? Tyle kcal? Pozdrów swoje zdrowie. najlepiej jak się wypowiada ktoś kto o żywieniu pojęcia nie ma i na forum jest 40 dni...

mysle ze 3g na kg bialka to max biorac pod uwage doping. tluszcz 1g na kg i reszte wegle.jakie masz zapotrzebowanie ile dodales kcal?

Na cyklu saa na kazdy gram bialka potrzeba 24kcal z weglow I tluszczy wiec u cb bedzie to 72kcal

białka nie dorzucasz, stosujesz je wg braków w odżywianiu, np potrzebujesz 150g z diety masz 120 to dosypujesz sobie ok 30g, lub np nie masz czasu zjeść posiłku bo się okazało że teraz coś musisz pilnego zrobisz to stosujesz odzywkę.

oba porownywlane (do tych samych zastosowan) jesli dieta jest urozmaicona pod wzgledem zrodel bialka to wybierz tansza rozpatrywanie prozni wskaze na Hitec ale nasz organizm nie dziala w prozni Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Oczywiscie za 25zl mozesz kupic troche bialka na allegro, ale watpie, zeby to mialo jaki kolwiek sens bo raczej za duzo to ono nie zdziala. Lepiej za te 25zl kup 10 kostek bialego sera. Szczeze polecam bo przynajmniej ze smakiem sobie zjesz i napewno to wiecej da niz to "bialko".

A dobre to ?? Ja bardzo lubie sałatke z tunczyka, ale samego tunczyka prosto z puskzi to nie jadlem. I jaka ma zawartosc bialka w 100g??

na schudnięcie hmb niewiele pomoże mocno przereklamowany suplement l-ka też, raczej dla dziewczyn najlepiej dobry trening, aeroby, dieta z dużą ilością białka bo na specyfiki takie jak termogeniki chyba jeszcze za wcześnie Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-06-21 15:15:31

1 posiłek 07:00:00 płatki kukurydziane + 2jaja z kromko chleba chleb wywal,dodaj mleko/jogurt,platki daj owsiane,dorzuc orzechy/pestki slonecznika/dyni i jakies owoce suszone/swieze 2 posiłek 10:00:00 mleko 400ml + płatki owsiane brak bialka,dodaj np.jaja/twarog,oliwe/orzechy 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj [...]

powinno troche pomóc: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]

I waga się utrzymywała razem z obwodami? Ja zostałabym przy tej kalorczności, ale totalnie wyczyściła michę. Z szyneczek, margaryn, drożdżówek. Ustal sobie około 100-110g białka, tłuszcze około 65-70g i reszta węglowodany. Skąd czerpać węglowodany http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Skąd czerpać białko [...]

Posiłków na pewno nei za duzo, lepiej zjeść mniej i aby one były syte, bo zjesz mały posiłek i nadal będziesz głodna i to sprzyja podjadaniu, 3-5 będzie dobrą opcją. Mozesz ywstartowac od standardowego posiału 2g białka 1g tłuszczy reszta węglowodanów

Wiek 28lat Waga 95kd Wzrost 188cm Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka-2g, węglowodanów-4gi tłuszczy-1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy -splot Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]

wazysz 83kg wiec i tak spozywasz obecnie wiecej bialka niz powinieneś 2-3 jajka do omletu beda ok

Zapisze sobie i przetestuje. A ile powinno się mieć białka na redukcji? Bo wyczytałem że 2-2,5g na kg masy.