BIAŁKA

Chcialbym jednak robic cykl przez 8 tygodni, na tyle bede mial kreatyny i białka. Czy takie trening jak napisalem takze bedzie dobry? 10-10 max-5-5max? Nie rób cyklu kreatyny, tylko stałą supl Jakoś nie widze sensu robienia 10RM, w ostateczności przedłuż 5RM.

Nad ZMA myslałem i TT ale na 8-12 yug yto tyle hajsu nie bede mieć :( i tu jest ten problem o aero niewiem sie zastanowie Myslalem na kupnem BCAA STRONG z olimpu albo tych z treca jak myslicie dobry wybor elite jezeli przybedzie cos do portfela to kupie wiem ze efekty wtedy by byly wypas. Bede stosowac pierwszy raz w zyciu jakie kolwiek [...]

Aww, sam tak myślałem, no ale czasami mam problem, wiecie wiek, z utrzymaniem białka w diecie, nie zawsze mam czym je wypełnić, no ale skoro uważacie, że mam to odstawić to odstawiam ! Nie ma co męczyć organizmu

heh niestety ...rodzice zawsze wybieraja to tansze wyjscie ale jesli potrafisz utrzymac odpowiednie tempo przy wykonywanych cwiczeniach - wszystko powino byc ok tak wiec "i na steperze schudniesz ogierze %))" Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, [...]

czy to zima czy to lato chodz na stepper mamo - tato i chodz rower lepszy przecie i na stepie ...wysmuklisz tez sie hrhr Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Biedny z Cibie człek...........Myślisz że w pożywieniu nie ma białka ??? Wcinaj twaróg albo tuńczyk!!!!!!!!!!!!!

A co rothem koksie, mleko w proszku ma więcej białka i mniej węgli od ryb i twarogu. Nieznasz sie tato i tyle.

no wlasnie... to ja mu tlumacze ze nie ma potrzeby szukac zrodel czystego bialka

"A co rothem koksie, mleko w proszku ma więcej białka i mniej węgli od ryb" tekst roku. Gdzie ****a w rybach sa wegle? Chyba ze rybe traktujesz jako potrawe w panierce z frytkami

Tak jak mówi Spoko Loko, Vitalmax ma białka instant, poddane mikro i ultrafiltracji, na pewno są lepiej od Ostrowii oczyszczone, lepiej się przyswajają, cały proces ich produkcji jest dłuższy i bardziej skomplikowany właśnie po to żeby były lepiej trawione. Natomiast Ostrowii też całkowicie bym nie przekreślał i uważam że jeśli ktoś nie ma za dużo [...]

ja poczułem efekt anoboliczny po dece wiem ze maly ale zawsze cos nie chcialem sie bardzo rozrastac .dawkowanie na ulotce mam ze przy ujemnym bilansie azotowym trzeba brac 25-50mg raz na 3 tygodnie to ja biorac potrojne dawki zawsze cos poczulem deca dziala przeciez tez oszczedzajaco na gospodarke azotowa i po czesci tez dlatego ja wzialem bo [...]

Bardzo przyzwoicie to wygląda.Podczas wina przyciąłbym nieco węgle a dodał odrobinę białka.

allpen nie umrzesz z glodu jesli w tych 1800kcal bedzie odpowiednia ilosc np. białka. Zgłos sie z konkretnym pytaniem do działu Odzywianie po diete i wroc tu po trening :)

hmmm powedrowalem na inne forum i wedlug wyliczen innych ludzi uzyskalem wynik 2600 kcal w tym 152 g bialka 152 g wegli i 160 g tluszczy pozostajemi jadlospis i trening xDD

Węglowodany i tłuszcze są podstawowymi substratami energetycznymi wykorzystywanymi podczas aktywności fizycznej. Po treningu jesteśmy wypłukani z energii i potrzebujemy szybko dostarczyć jej do mięśni, więc najlepszym wyjściem jak już większość osób Ci doradza, jest dostarczenie węgli i białka w posiłku po treningu. Tłuszcze mogą zmniejszyć Twój [...]

podaj rozkład białka/wegli/tłuszczy na kg masy ciała, i rozkład ogolny treningu'

trochę za dużo kalorii dodałeś na początek za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie tłuszczu też za dużo troszkę Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj jakieś źródła omega-3 by się przydały

pomyslalem o bialku by zatrzymac katabolizm. generalnie po przebudzeniu sie biore porcje xp +30 gram carbo, pozniej roweerek 30 minut i po rowerku 30 gram bialka. czy ta opcja jest dobra??

trzymaj diete, dbaj o spora ilosc bialka w diecie. jesli praca bedzie typow fizyczna, to nawet dobrze sie sklada. warto miec pod ręką jakiegos wheya, czy nawet bulk jakis i sie posilac gdy nie ma mozliwosc zjedzenia posilku.

1) typ budowy ciała: Mezomorfik (góra w miare duża, nogi długie i niezbyt rozbudowane, wiec mozna sobie mniej więcej wyobrazic :) 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 95kg/187cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: ogólna poprawa sylwetki, masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyny, białka, gainer (wszystko w nieduzych ilosciach) 7) [...]