BIAŁKA

W śniadaniu nie ma nic złego ;-) Można zjeść osobno... Nie wbijaj gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważysz wszystko przed obróbką termiczną. Wafle od czasu, do czasu ok. 6 posiłek jakoś dla mnie sensu nie ma, zbilansuj go, dodaj i tłuszczu i węgli trochę (węgle na noc pomagają w lpszej regeneracji i mają pozytywny wpływ [...]

najpierw oblicz ile ci brakuje ww i białka w diecie i bierz dawki gainera w zależności od braków !! uważaj z dużymi dawkami gainera jak masz predyspozycje do odłuszczania to możesz mieć problem - uzpełnij tyle ile ci brakuje w diecie K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

soldiier spokojnie, Napisalem jak JA dawkuje MASS XXL. Choc nie dokladnie. Jesli gainer ma zastapic posilek wowczas stosuje sie 120g i wiecej . Jesli gainera pije po posilku wowczas wyliczam ile barkuje mi węgli i białka w posiłku i uzupelniam to MASS XXL ewentulanie Carbo + Whey. solider pisales: sadełko nigdy nie jest milewidziane Mysle ze [...]

Ile białka i węgli jesz na /kg masy ciała?

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 184/98 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo kreatyn gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

dziekuje bardzo za odpowiedzi mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tego gainera... czy jest on dobry ?? w 100 g ma 12 g bialka 65g wegli czy jest on cos wart ?? sadze ze nie bo 2kg kosztuje 22 zl ale sie pytam z ciekawosci ....

Tez widze czesto te "bialko" na alle$hit, pomysl i sam ocen - 11% bialka? Reszta to pewnie laktoza, nie chce mi sie sprawdzac skladu. Mozesz kupic, zrobic pysznego shake'a o smaku mocno przeslodzonego mleka i... wylac do kibla. Jak juz bialko to uns/sfd/ostrowia/lowieckie z tanszych. Ten do zsypu

dzieki za rade apokalipsa tylko jedno pytanko jeszcze co do bialka podobno serwatke powinno sie wypic dosc szybko czy czasem po posilku potreningowym nie bedzie za pozno

Staż treningowy - siłka: 2 lata Staż treningowy - MT: rok Wiek 22 Waga 90kg Wzrost 183cm Brane suple: Mono, Jabłczany, Białka, no xplode, carbo Aktualnie suple: samo carbo po wysiłku, białko. Inne sporty: rower, bieganie. Proszę.

po treningu wywal oliwe z oliwek. i utnij białka troche bo wychodzi Ci ponad 3g... Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2016-05-31 16:52:26

Ale jeżeli ty chesz ćwiczyć to musisz jeść białko ! A Makaron białka nie ma (prawie). Najlepiej jak byś wpieprzał twaróg chudy .

mleko w proszku to niezabardzo ,duzo laktozy malo bialka,latwo moze ci wskoczyc tluszczyk

Bialka ma dosyc duzo (jak na produkt spozywczy) jednak jeszcze wiecej laktozy...... Nie radze sie w to bawic - otluszczenie niemal gwarantowane... Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-25 14:21:03

Veron, czy przy diecie odchudzajacej z uzyciem ECA mozna uzywac codziennie troche mleka w proszku? Na 100g ma 36g białka i jakies 60g laktozy niestety:/ Na przyklad 100-150g takiego proszku po treningu nie byloby chyba takie zle? Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-07-25 15:39:01

Witam Permanentnie mam wlasnie problemy z bialkiem w diecie :) a ratuje sie takim dankiem:D Kielki zazwyczaj fasolki mung lub czasem mieszanki Kielkow sporzywam razem z serkiem wiejskim Light do tego dodaje przyprawe ja akurat lubie tza tzyki .Calkiem sporo bialka serek 100 g - 12 g kielki 100G nawet 24 g pychotka pozdrwaiam NELI

tak ale nie są to białka pełnowartościowe (takie jak te w nabiale czy mięsie) i choć potrzebne są organizmowi to dla kulturysty są one prawie bezużyteczne

Racja - ale rozpuszczalnosc i smaczek sa tez wazne a smak jak i rozpuszczalnosc tego bialka treca, choc inne firmy tez nie pozostaja w tyle a smak sprawa indywidualna bo jak ja ci moge powiedziec ze czekoladka wymiata jak ty np nie nawidzisz czekolady

Bardzo słabiutka ta Twoja dieta, żeby nie powiedzieć że tragiczna. Poczytaj troszkę i ułóż coś sensownego, bo w tym momencie to odżywiasz się jak głodująca baletnica. Za mało białka, za mało tłuszczy, za dużo węglowodanów w stosunku do tych pierwszych, za mało kalorii, za dużo produktów wysokoprzetworzonych... [...]

Sprawdzaj proporcje ze źródeł tłuszczów w diecie a nie ze źródeł białka, które tych tłuszczów nie mają prawie w ogóle.

Z tym niskim stopniem przetworzenia będzie ciężko, bo na podróż raczej właśnie powinny być produkty lekko przetworzone, oczywiście nie wysoko przetworzone - omlety, naleśniki, batony fit - wszystko to można zjeść na zimno - Szejki na bazie owoców, białka - serki wiejskie - produkty wędzone : pierś, łosoś - Jakieś sałatki - wafle ryżowe - [...]