BIAŁKA

koles08 - tak zaczynam redukowac sie Tak jak z ostatnich moich tematow wypowiedziales sie,zebym cioł co 2-3 dni po 100 kcal .I jak narazie wedlóg twoich wkazowek sie trzymam ogolne zalozenia mozna przyjac ~0,8g/kg m.c. ww i 0,4g/kg m.c. bialka - to sie tyczy kazdego posilku ?, czy tylko po treningowego ? Pozdro Zmieniony przez - marnaget w [...]

Podobnie jak TheBigBoss zamieszczę kilka obserwacji z własnych eksperymentów przeprowadzanych przy okazji różnych świąt i spotkań rodzinnych. 1. Brzuch duży w ciągu godziny po posiłku = dorwały cię wzdęcia. Nie boli, a rośnie. Po nocy brzuch "wzdęciowy" opadnie. Jak się wypróżnisz rano to będzie jeszcze lepiej. 2. Duże, jednorazowe [...]

który dobry ma zawartośc białka 20%? i jakiej firmy najlepszy bo nieznam sie na tym

Jest taki gainier który ma kreatyne i 20% białka?

A istnieje taki gainier z kreatyna i 20% białka?

ok tak bedzie trzeba zrobic, a powiedz mi jeszcze jakie proporcje procentowo białka ww i tłuszczy mają być żeby utrzymać wage i zachować zdrowy wygląd?

mysle ze na utrzymanie wagi bialka to tak z 1,5g/kg masy ciala. tluszczu podobnie a reszta to wegle. chyba ze latwo Cie podlewa to mozesz zmniejszyc ilosc wegli a zwiekszyc tluszcze

Białka możesz dać 1,5g a resztę kcal podzielić sobie na ww/t. pzdr

Nie chce mi się wierzyć ze tylko 500 kcal białka a aż 2900 kcal ww i tłuszczy

boisz sie ze od tluszczu utyjesz? poczytaj o diecie low carb, tam glownym zrodlem energii jest wlasnie tluszcz a ludzie chudna. pamietaj ze tyje sie od nadmiaru kalorii. w zdrowej diecie chodzi o to zeby wcinac tluszcze z odpowiednich zrodel a nie jakies gowniane margaryny. jezeli dasz odpowiednia dawke zdrowego tluszczu i weglowodanow to nie [...]

Nie zachowuj się jak typowy gimb, szukasz tutaj pomocy to staraj się wspołpracowac. Daj zrzut przykładowego dnia bo moze jesz za mało węgli/białka/tłuszczy...?

HO bialko sojowe jest bardzo dobra i tania alternatywa, a zmieszanie go z wpc podniesie BV ogolne produkty, jakrowniez bialka te uzupelna sie aminogramami. IMHO lepsza jest mieszanka WPC i Soji - niz samo WPC (ale to moj poglad) NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Po Twoich wymiarach to wydaje mi sie, ze przdalalby Ci sie redukcja. Mniej weglowodanow, wiecej bialka i tluszczy.

Ja w 100% polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Sam swoją przygodę zaczynałem wlasnie od tego bialka i pozostalo tak na stale, masę czytałem, szukalem i fakt jest to jedno z najlepszych białek na swiecie. Może trochę droższe ale jest dużo i w tym masz również bcaa, co po treningu jest swietnym dodatkiem, [...]

mam jeszcze jedno pytanie: poniewaz teraz zmieniłem prace i pracuje głownie na nockiw wyniku czego mój dzien wydłuza sie do np dwudziestu paru godzin. Co z dieta ? czy trzymac sie załozenia ze 2 gramy białka dziennie i jesc np co 4 godziny czy jesc co 2,5 godziny i zjesc np 3 gramy na dzien ?

to mowisz zeby zmienic diete??mnoglbys mi podac jakas przykladowa ile bialka wegli i tluszczu /kg

My tez zamowilismy z kumplem 5kg na pol.Zulus na opakowaniu tego bialka jest moze kulturysta???Po ile dniach ci to przyslali?? MARTIN

Wypełnij profil Z TT daj sobie spokój bo do TT powinno się dołączyć ZMA, jak również chryzynę i ALC, a taki cykl do już kasa rzędu 300-400zł Hmb - przeczytaj posta podwieszonego to zrozumiesz dlaczego nie warto brać. Kreatyna, jak masz już zastój to spoko Białka, gainery - na Twoim miejscu w to bym zainwestował! Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]

spojrz w lustro i sobie odpowiedz czy czas na mase, czy jeszcze na redukcje. gainera/bialka wliczasz oczywiscie. mono mozesz kupic zarowno na masie, jak i na redukcji

Nie musisz miec wątpliwości bo od prawie roku trzymam sie diety aktualnie deficyt i makroskladniki na poziomie +- 160 bialko 60tluszcze reszta wegle. Chcialem tylko zapytac czy np wypelnienie bialka np w 80% moze pochodzic z miesa.