BIAŁKA

a widzicie to o czym piszesz charon - pewnie, że racja ale koledze który pytał raczje chodziło o to: wypracuje sobie mięsnie urosne pare kg odstawie kreatyne i ogolnie mniej bede przestrzegał diety. Więc reasumując co pujdzie pierwsze na energie jak nie białka ustrojowe ...? Przy jego typie budowy a jak mniema raczej ma problemy z urzymaniem wagi [...]

Mimo słabego doświadczenia popieram wypowiedź Guetta. Pamiętaj ... czym więcej jesz (białka,węgle itp) tym jesteś większy .

To na razie wystarczy dużo białka? ale nie odżywek aha wiem może że nie w temacie ale jak robić shake to przed i po siłowni?

Wg mnie naprawdę warto by było zostawić sobie troche jedzenia po treningu. Super jak bys dostarczył porcje białka te 30-40g i do nawet nie wielka ilośc węglowodanów 40-60g. Napewno pozytywnie wpłynie to na procesy regeneracyjne. A to, ze po trenignu nie chce Ci sie jeść jest to normalne iz krew jest doprowadzana głównie do mięśni, a nie do [...]

wez to czego obawiasz sie, ze bedzie brakowalo, czyli pewnie glownie bialka, bo o wegle nie trudno.

no tak właśnie myślę,więc wezmę tylko białka a gainer zostanie potem na treningi ;) pozdrawiam ;) dzięki

To jak myslisz takie cos mozna pic po treningu ile taki napoj moze zawierac bialka 45g???

5 jajek, to znaczy że oprócz białka pijesz też 5 żółtek. Po treningu to fatalnie, przez spożycie tłuszczu z żółtek spowalniasz trawienie, tym samym opóźniasz wchłonięcie pożywienia. Poza tym szczerze odradzam picie surowych jajek, można sobie dużo biedy narobić. Pij zwyczajną odżywkę białkową.

Właśnie otrzymałem przesyłkę ku mojemu miłemu zaskoczeniu przyszła kurierem :) Jeszcze z poprzedniego konkursu została mi 1 próbka tego białka Mega Strong Protein. Zostawiłem ją na sam koniec :) A dzis dostałem kolejnych 6 Mega Strong Protein i 4 próbki Provit 80 . Wszystkie w smaku czekoladowym lub waniliowym za co też bardzo dziękuje :). za co [...]

16 lat 76kg sniadanko platki owsiane i musli z mlekiem 2 jajka pol pomidora, ogorek kcal-501 b-36 tł-25 wg-31 szkola chleb z serem bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko [...]

Białko nie ma tutaj nic do rzeczy, daj 140-170g i będzie ok, to czy będziesz budował masę mięśniową zależy od ogólnej podaży kalorii a nie od białka

On nie chciał tyć tylko się zapytał czy będzie tył przez taką ilość białka

Mam 17-20% tłuszczu! :q x4 twarogi każdy po 44g białka + kurczak ryż i warzywa pomogą?

Dieta jest ? Czy tak na chybił trafił myślisz po prostu, że nie dasz rady dostarczyć białka z jedzenia.

...kup sobie taki gainer, który ma wystarczającą ilość białka tzn. przynajmniej 20%, zadbaj o takie same proporcje w diecie i odpowiednią ilość kalorii i będzie ok.

Pany, ja mogę polecić bardzo Magnum 5000 bo niedawno go skończyłem, brałem 2 razy między posiłkami po 100g (miałem troszke trudności z dostarczeniem węgli w diecie) i muszę przyznać że nie zatłuściłem się praktycznie wogóle, bo jeżeli słabo łapie masę to lepiej nawet zastąpić jakąs część białka węglami i popieram Pepa że Magnum jest ok jak i [...]

apokalipsa to zalezy od przemiany materii i kalorycznosci diety czy sie otłuści czy nie wiec nie pisz takich rzeczy bo magnum jest duzym ułatwienie w poczatkach cwiczen by dawały one efekty w postaci przyrostu masy miesniowej, poza tym co masz do białka przenicznego??

Primo, tu nie chodzi o żadne uprzedzenia, ja krytykuje ten rodzaj odż. niezależnie od tego kto je wyprodukował, a że Trec robi najgorsze tego typu odżywki na rynku to już inna sprawa, ja krytykowałem takiego gainera i z Vitala i z American Muscle i zawsze będę to robił bo wiem, że w przeciągu dłuższego okresu czasu nawet u osób z małą skłonnością [...]

Pomoze odżywka białkowa będaca uzupełnieniem diety z ujemnym bilansem kalorycznym i zmniejszoną podaża węglowodanw a zwiekszoną białka Do tego thermo speed. Zdr.

tak, oczywiście, trening siłowy połaczony z aerobami, dieta z uwzględnieniem większej ilości białka, potem ts, potem kreatyna i ew. hmb i alc.