witam to może z góry zacznę nie orientuje się na tym forum zbytni szukałem o propie i stanazolu ale nie mogłem znaleźć tego co ja chciałem mam nie typowego propa , jego stężenie to 150 mg/ml i moja prośba jest taka pomóżcie mi jak to bić czy po 150 czy po 100 czy jak ? . i poprosił bym o odpowiedzi pomocne nie [...]
Witam wszystkich. Trochę o mnie : zredukowałem 50klio fatu od 2013-2014 w lutym br roku wróciłem na siłkę gdyż waga wzrosła o 10kg w ciągu 10 miesięcy z braku aktywności fizycznej niestety popełniłem błąd i pierwszy miesiąc redukcji jechałem na 1000kcal i trening 1,5h aerobów x6 w tygodniu po tym czasie powoli wskakiwałem na kcal jednak z dietą na [...]
Miedź dobra dla serca Odpowiednia dawka miedzi w codziennej diecie może korzystnie wpływać na serce - informuje "Journal of Experimental Medicine". Wiadomo, że w dużych dawkach miedź jest toksyczna - powoduje niedokrwistość, uszkadza wątrobę i nerki. Jednak małe dawki są niezbędne dla zdrowia - miedź bierze udział na przykład w reakcjach [...]
Zakończyłem redukcje, aktualna waga to ok 74kg. Będę teraz dobijał do ok 90kg. Chciałbym aby ktoś obeznany ocenił moją diete na najbliższy czas. Nie jestem zawodowcem więc idealna nie musi być. Ale proporcje mają być Założenia: białko 2,5g(185g) tłuszcze 1,2g(89g) węglowodany 5g(370g) Wyszło w diecie: białko 2,6g(194g) tłuszcze 1,2g(92g) [...]
Przygotowuję się do studiowania na Gdańskiej AWFiS. Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen) 1.5h przy tętnie 111-141 w celu poprawy kondycji, oraz sylwetki. Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. Mięśnie są przecież potrzebne do uprawiania sportu na najwyższym poziomie. [...]
prosze o ocene z kalkulatora wyszło mi że moja aktywność fizyczna to 3473 kcal więc uciąłem troszkę i zjechałem do 3000 kcal z założeniem że: B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W - reszta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, 178 wzrostu i... 93-94kg. Za miesiąc (początek ferii) zaczynam działać na siłowni. Plan treningowy będę miał ułożony więc to nie problem. Najważniejsze czego chce się tutaj dowiedzieć to czy dobrze układam dietę (narazie na przykładzie dwóch dni, nie ma sensu układac więcej jeśli robię coś źle) oraz czy branie jakichś specyfików pomoże [...]
Witam. Mam 15 lat, 166 cm, 52 kg. Już drugi tydzień chodzę na siłownię. Proszę o ocenę diety czy posiłki są ok, od razu mówię, że dokładna ilość + statystyczna ilość węgli, tłuszczów i białka podam na potreningu.pl jak już będę mieć konkretne produkty w diecie. Śniadanie 8:20 Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane z mlekiem Późno wstaję i nie zawsze [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SILVER_PURE_COLOSTRUM_IMMUNO_FORTE_i40407_d400x400.png Opis Naturalna substancja silnie stymulująca układ odpornościowy Bez sztucznych dodatków i wypełniaczy Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Colostrum to naturalna substancja będąca pierwszym pokarmem, która zawiera blisko 250 składników odżywczych i [...]
Na wstępie witam wszystkich. Czytam forum już od jakiegoś czasu... Szukam jednak odpowiedzi na pytanie, które obija się o wszystkie tematy, ale nie jest zdefiniowane jednostronnie (podejrzewam że tego nie można jednostronnie zdefiniować). Ile dni w tygodniu poświęcić na trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- [...]
Witam, otóż nosze się z zamiarem odbycia pierwszego cyklu na winku. Mam do wyboru albo 2mg capsy albo 10mg chciałbym zrobić dość lajtowy cyklik ze 100tabsów 2mg, bądź z 50tabsów 10mg. Do końca nie wiem czy te 10mg nie będą za silne jak na pierwszy raz. Do meritum, prosiłbym o rozpisanie dawkowania che to połączyć z no-shotgunem bądź dorianem [...]
Obecnie siedze w uk i mam następujące zapytanie - co sądzicie Panowie o zestawie na pierwszy cykl sterydowy dianabol+propinat, gdyż ktoś tutaj zaproponował mi takie rozwiązanie. Również spotkałem się w necie z następującą "wskazówką" - "Osoby szczególnie wrażliwe na estrogeny nie powinny zaczynać cyklu z Dianabolem, bez anty-estrogenu, takiego jak [...]
Witam wszystkich Mam zamiar zrobic własnie swój 1 cykl na ph, poniewaz nie mam dojscia do saa u siebie :/ A więc ma sie on opierac na phera mass z Kilosports + e-stane z CEL/epithin-e z Generic Labz. Rozplanowalem go tak: 1.p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 10mg + Epi 20mg 5.Epi 30 mg 6.Epi 40mg 7.Epi 40mg Do dyspozycji mam [...]
Witam serdecznie, Nie będę się rozczulał i od razu przechodzę do sedna oto trochę informacji o mnie -Wiek: 20 lat -Wzrost: 184 cm -Waga: 82 kg -Cel: Masa -Staż: 2lata (o ile można tak napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką [...]
Witam. Mam 28 lat, ważę 85 kg, mierze 180 cm. W dzieciństwie i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - [...]
Witam, mam 16 lat i 185 cm wzrostu.Moim marzeniem jest jeszcze urosnąć do chociaż 195cm. :D Na wielu polskich jak i zagranicznych forach znalazłem informacje, że białko jest bardzo potrzebnym składnikiem diety gdy chcemy urosnąć.Czy to prawda? W moim przypadku jest to bardzo dobra wiadomość ponieważ mogę jeść jajka,pić mleko-3 litry dziennie,różne [...]
Witam ,na początek powiem wam że mam dość chodzenia po stronach i patrzenia za dietami ,wgl nierozumiem ile jest białka ,wiem że 1,5-2 g na 2 kg ale jak mam to wyliczyć ,więc zwracam się do was z prośbą że ktoś będzie mi podpowiadał co mam robić itd ,wiem że to będzie trudne i nie każdemu się będzie chciało ,no ale na SOGACZA trzeba troszkę [...]
Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]
aby wysmuklić nogi codziennie (w weekend bywa róznie ;)) biegam zaraz po obudzeniu (tak jak trzeba ;) z pustym żołądkiem). niestety mięsnie zamiast smukleć - rozrastają mi się w zawrotnym tempie. za dużo białka? węgli? słabo sie w tym rozeznaję. i dlaczego puchną mi kostki? :( pozdrowienia maga
NOWE ŻYCIE
