BIAŁKA

no wiem ale ja najpierw chce przytyc a potem sie wyrzezbic a tak konkretnie to mam sobie zrobic 5-6 posiłków dziennie i muszą one zawierac duzo białka i węglów a mało tłuszczu np jajka pieczywo mleko płatki musli banany rodzynki mam brac jakies białko oddzielnie np serwatke????? albo jkies węglowodany ????

Dodaj Do Tego Jakiegos -NO-Boostera AAKG - Trec/Olimp, Vasobolan - Peak, Aero2 BX z tanszych -ZMA -Witaminy Glutaminy nie kupuj nie opłacalna jest w dawkowaniu od 20 gram dziennie - lepiej wiecej białka lub gainera. Dekstroze ? - Glukoze - a Na co CI to ? w transporcie zbytnio to nie pomoze nie lepiej ci zjesc cukierka ze smakiem niz na sile [...]

zrob tak: na noc przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany(zlozone) przed treningowo carbo+bcaa+cyto, po treningu jablko i tez zrodlo wegli i bialka

zrobilbym zdjecie,ale ciezko boi nie mam w domu takiego oswietlenia zeby na zdj miesnie bylo widac do oceny a co dopiero to,jakby sie nasililo to pojde chyba do dermatologa,obejrzalem od pasa w dol tez jestem 'pokłuty' za duzo bialka ? jakies leki(arthryl na stawy biore) ? dorsza jadlem wczoraj ale tylko pol(jestem uczulony nan)

Ile miales bialka w diecie? Moze co zupelnie co innego.

białka w sumie dużo nie masz , ale nie musi to być ono zaraz , możesz zmiejszyć ilość spożywanych dziennie jajek.

jak miales na tej diecie ponad 220g białka to pozdro

Z tego co widze to duzo bialka tsm nie ma, ok 1,5g/kg masy ciala. Moze to byc uczulenie na ktorys ze skladnikow diety.

a co to za bzdura ze pryszcze od bialka wyskakuja od 3g/kilo w gore?

Masz całkiem niedużo tego białka. To na pewno nie od tego.

teraz to zauwazylem- 300g sera bialego na sniadanie? to jest jakies 60g bialka jesli sie nie myle... rozkladaj bialko rowno, a nie tak ze w jednym posilku masz polowe dziennej porcji, a w innych prawie wcale... :/ jesli to nie pomoze - sprobuj wyeliminowac ktorys ze skladnikow na jakis czas, jesli nic sie nie poprawi, sproboj z nastepnym. mozesz [...]

w sumie profi nadawalby sie chyba lepiej na okres po treningu- chyba, ale także i do uzupełnienia w ciągu dnia. plv natomiast wrzucaj tam gdzie masz b. malo białka - np. do posiłku w przeważającej częsci węglowodanowego.

ja bym poświęcił ten czas na regenerację ale to nie znaczy, że masz od teraz 2 tyg jechać na jakiś gównach jedz wciąż zdrowo, od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na coś słodkiego czy jakiegoś innego cheat meal'a trzymanie teraz diety nie ma sensu, szczególnie na dodatnim bilansie, bo się roztyjesz białko i zma możesz sobie brać, jak ja nie [...]

no to masz sog Tzn łącząc te dwie uzyskam lepszy efekt , niż na samym mono. Bo chciałem stosować to z gainerem o zawartoSci 45%-białka . powoli,powoli bo się but roz******....

tak...efekt bedzie lepszy.. gainer 45% bialka - dobre wyjscie...zapewne chodzi o profi whey mass... uzupekniaj nia bialko i ww...a jed aporcje (50g) wez 30minut po kreatynie mono (czyli po treningu ) misOO

najpierw zadbaj o dobry trening siłowy i aerobowy i dietę z dużą zawartością białka/ok.3g na kg. masy ciała/, a jeżeli chcesz dokupić fat burner to zdecydowanie coś innego niż tfb, np tight, czy fat burner Olimpu plus codzienna kawa. Pozdrawiam!

na surowo stanowczo nieeee!tak slyszalem.jajek w sumie nigdy nie za duzo,ale proponuje same białka,jak masz mozliwosc to mozesz nawet po 10-15 bialek dzienie.z zółtkami koniecznie uwazaj!max 2 zółteczka na 10 jajek(moim zdaniem oczywiscie)

No dobra. Wszystko już wiem. Tylko jeszcze jedno pytanie. Jak jeść same białka z jajek nie na surowo? Może ugotować jajko i wtedy zjeść samo białko a żółtko zostawić?

jabolcokk Ci wszystko ładnie rozpisał WPC - jako uzupełnienie diety - czyli do posiłków w których brakuje Ci białka WPC z kawą

kurczaka do obiadu - za dużo - podziel po 125g na dwa posiłki (np do obiadu 125g i przed-treningowy 125g) do drugiego posiłku dodaj węgle dodaj warzywa do śniadania dołóż jeszcze 2 białka kurze wywal banana z przed-treningu w przed treningowym dołóż węgli (ryż/ kasze) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:16:28 Zmieniony przez - [...]