BIAŁKA

brakuje Ci w ogole bialka w diecie? bo z Twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze nie wiesz tego... odzywki stosujemy wg braków a nie od tak sobie, a w Twoim wieku w zupelnosci wystarczy jak bedziesz sie zdrowo odzywiał

w takim wieku 15lat i raczej niskiej wadze podaż białka jest niska, kostka twarogu ze 6 jajek i 200g kury i to wszystko na dzień jeśli chodzi o białko

zdecydowanie za dużo węglowodanów przy tej wadzę i dałbym nieco więcej białka Gwoli ścisłości jaki BF ?

BF około 25% To do ilu zjechać z węglami, a ile dodać białka? Zmieniony przez - adamprez w dniu 2015-03-23 21:08:30

białka troszkę więcej

to tak jak mówiłem białka nieco więcej a węglowodanów mniej przy tym BF i tej aktwyności 3000 kcal to za dużo

130g białka, węgli 380g? To ile zrobić obcinki kcal, przy 3000 jest obcinka ok 400, to do ilu zjechać?

Ok, to warzywka pozmieniam :) Co do ilości białka, węgli i kalorii, mogą być takie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2ec7be3211843c3ae7adf1b2e71cac1.png

j/w coś prozdrowonie na nrazie, zacznij trenować, przyjrzyj się odżywianiu czy np nie brakuje tam białka wtedy można uzupełnić je odżywką białkową, na wszelkie kreatyny, przedtreningówki itp przyjdzie czas jak już trochę potrenujesz i się rozwiniesz.

Nie widzę tutaj jakiegoś specjalnego problemu. Skoro ważysz tylko 60 kilogramów, to np. z uzupełnieniem ilości spożywanego białka problemu nie będzie żadnego, a to często sprawia problem. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w wyborze celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki. Wyznacznikiem tego będzie poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości [...]

poważnie wierzysz w podział na białka nocne i dzienne w odniesieniu do prochu.. ? IMO nie ma sensu ale jak lubisz

Nie siedzę w temacie aż tak głęboko. Teoretycznie kazeina wchłania sie do 8h, więc na noc idealne. Ale nie wiem czy to się tyczy micelarnej czy k. wapnia. No bo jaki jest sens dawać na noc białka szybko wchłanialnego?

tez tak mysle...ale jak by nie było producent podaje na Hi-tecku BV 125 a na matrix'ie 120...no i Hi tecka jest po pierwsze wiecej bo 2,5 kg a po drugie 90%białka a matrix 80%....wiec sam juz nie wiem.... ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)

Porównując te dwa produkty stwierdzam, że: in plus dla hi-teca - za niższą cenę masz więcej białka 90%, o lepszym BV in plus dla matrixa - białko lżej strawne i szybciej się wchłania - bardziej nadające się do brania po treningu. Jeśli masz cash na oba to bierz matrixa po treningu a hi-teca na noc albo w porze innej niż potreningowa Jeśli chcesz [...]

A w planach masz...? Dietę low carb? Zbilansowaną? Low Fat? Carb Cycling? Inną? Każda będzie cechowała się innym podziałem BTW. Jeżeli chcesz klasyczny wariant, przyjmij około 2g białka, 1-1,5g tłuszczu/kg masy, reszta węgle.

Dlaczego tak mało białka na kg/mc ? 1g tylko ? Co do tego jak trzymalas wegle na 10g dziennie to juz jestes na ketozie pewno ;p Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-03 20:37:49

Spokojnie - ja wale 3g białka na kg a węgle 50-60g i jestem piąty tydzień na ketozie :p

chodzi mi o to ile spożywasz średnio w zwykłej diecie na mase, jakie ilosci spozywasz najczesciej np. jeśli przez 9 miesiecy w roku spozywasz 3-3,5g białka i przez 3 miechy tylko 1-1,5g to zaznacz 2-2,5g albo 2,5-3 ANKIETA ODNOSI SIE GŁÓWNIE DO DIETY NA MASE !!!

wystarczy spokojnie gdy 2/3 to bialka zwierzece

fakt- procentowo gainer bedzie mial mniej tego syfnego kolagenowego bialka.