ketoza odchudzanie

Cześć mam 18 lat i ważę 66kg chciałabym zrzucić parę kilo tłuszczu. Od pół roku jestem na diecie low carb i jem BTW w stosunku 1g/2,7g/0,8g na kg masy ciała. Kiedyś próbowałam ketozy i utrzymywalam granice do 10g ww na dobe. Dietę opieram na aminokwasach z jajek, tłuszcze głównie z masła i oliwy z oliwek. Jakieś porady dotyczące wejścia w ketoze?

Całkiem możliwe że już jesteś w ketozie przy tak niskiej podaży węglowodanów.

Dlaczego tak mało białka na kg/mc ? 1g tylko ?
Co do tego jak trzymalas wegle na 10g dziennie to juz jestes na ketozie pewno ;p


Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-03 20:37:49

Boje się ze przy zbyt dużej podaży białka będzie się zcukrzac do ww, mimo wszystko powinnam podnieść podaż białka?

Osobiście bym zwiększył do 1,8/2g na kg/Mc :).

Spokojnie - ja wale 3g białka na kg a węgle 50-60g i jestem piąty tydzień na ketozie :p

Robiłaś po takim czasie badania tarczycy? Polecam sprawdzić z ciekawości.

Wszystko jest ok, a miałem z tym małe problemy. Ale wynikały raczej z gównianego niegdyś żarcia. Przecież organizm może sobie zrobić węgle w razie potrzeby :p oczywiście nie planuje być wiecznie na ketozie, powoli wbijam na CC ;) chociaż już po dwóch dniach jedzenia węgli czuje się bardziej zamulony i na bani i fizycznie, zobaczę jak będzie po tygodniu-dwoch.
A no i co ciekawe- jedząc dziennie po 230g tłuszczu poprawiła mi się konwersja hormonów, a myślałem że wątroba się zmęczy :p


Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 08:18:51

Okej białko zwiększone do 1,8g dzięki za radę :) a badania tarczycy robiłam niecałe dwa tygodnie temu i wszystko w normie :)

Wypełnij więc ankietę i wklej rozpiskę diety do sprawdzenia. Według zaleceń w regulaminie działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-04 16:32:49