Ocena diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 218

Witam, ułożyłem dietę redukcyjną, obciąłem ok 300 kcal, także teraz są na poziomie ok 3100. Bardzo proszę o ocenę, sugestie i nałożenie poprawek :)

Wiek: 22
waga: 100kg
wzrost: 176cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

zdecydowanie za dużo węglowodanów przy tej wadzę
i dałbym nieco więcej białka
Gwoli ścisłości jaki BF ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

adamprez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 218

BF około 25%

To do ilu zjechać z węglami, a ile dodać białka?

Zmieniony przez - adamprez w dniu 2015-03-23 21:08:30

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

wywaliłbym tę żurawinę
jaka aktywność ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

adamprez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 218

Ok, czyli żurawina wypada.

Aktywność(poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) to ćwiczenia w domu na hantlach i sztandze + ławeczka i bieganie
Mam taką rozpiskę, serie 15-10-5

...

Inawina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3

białka troszkę więcej

http://www.citycom.com.pl/

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

to tak jak mówiłem
białka nieco więcej
a węglowodanów mniej
przy tym BF i tej aktwyności 3000 kcal to za dużo

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

adamprez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 218

130g białka, węgli 380g? To ile zrobić obcinki kcal, przy 3000 jest obcinka ok 400, to do ilu zjechać?

...

Steelseries90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3161

Wiem , że to ogólnie mało istotnie ale nie należy łączyć pomidora z ogórkiem ;) bo niszczy on witaminę C. Bardzo dobre sa warzywa mrozone typu marchewki , brokuly lub jakies miksy , pomidor z ogorkiem to slabe wyjscie ;)

No One Lives Forever

...

Steelseries90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3161

No One Lives Forever

...

adamprez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 218

Ok, to warzywka pozmieniam :)

Co do ilości białka, węgli i kalorii, mogą być takie?