BIAŁKA

Jeżeli nie jesteś w okresie przedstartowym to możesz sobie darować izolaty . Allnutrition ma bardzo dobre białka

i nie kieruj sie wyznacznikiem BV bo wszystkie bialka serwatkowy maja taki sam, a nie mozliwe jest by bialko serwatkowe posiadalo wyzszy wskaznik niz 100, zazwyczaj jest to okolo 90. polecam książkę Protein Book

Jeżeli nie jesteś w okresie przedstartowym to możesz sobie darować izolaty . Allnutrition ma bardzo dobre białka dokladnie,nie ma po co przeplacac za izolat

Dzieki domer a powiedz mi jeszcze warto po treningowo do bialka All dorzucic aminokwasy inkospor aminostrong?

Tobie potrzeba węgli a nie białka

Kolego potrzebujesz gajnera a nie białka. Wegle sa potrzebne abyś mógł łapac mase, jak widać ze zdjecia to cieniutko z masa i pewnie szybko spalasz dlatego gainera polecaj koledzy. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-09-24 14:02:51

gainer 2 tez jest dobry ale obecnie wychodzi drożej a ma znacznie uboższy skład - choć ciut wiecej białka.

No super a ja właśnie jem śledzie w oleju. Ile w jednym takim śledziu jest białka i zdrowych tłuszczy?

Ułóz sobie diete i na siłke troche pochodź, jeśli nie jestes w stanie przyjmować w czasie dnia odpowiedniej ilości białka, weglowodanów to zamów sobie troche ostrowi lub zakóp jakies białko w sklepie z odzywkami i możesz równiez zapupić jakiś gajner. Jeśli bedziesz stosował się do diety i treningu na silowni to zapewne przytyjesz

Jem 2, 3 posilki dziennie staram sie aby byly bogate w bialka

kup za 190zl 2kg bialka performance''a,jak chcesz cos na prawde b.dobrego.

prolo jest spoko- składem może i lepsze nawet od syntrax-a, smakowo na ten drugi wychodziłoby wybrać, duzo zależy od ilosci jakie chce sie spozywac danego białka- napewno wtedy odpada ostrowia- raz z racji jednorodnosci składu, a dwa z racji tego że po jkaims czasie bedziesz jej miał zupełnie dosć- z dość prostych powodów, które były juz wałkowane [...]

ok dorzucę węgli bo białka to mi wychodzi ok 4g/kg masy

Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]

Zmieniłem troche i staram się jeść węglowodany do południa a później więcej białka, chcę kupić też odżywkę białkową. Podbiłem węglowodany i zmniejszyłem tłuszcze

Tak 10g jest jak najbardziej odpowiednia dla trenujacych kulturystyke tym bardziej ze to jzu 4 twoj cykl dozuc do tego troche wiecej bialka i bedzie dobrze.

Wyliczenia OK. Potraktuj to jako baze, uloz sobie diete, ktora spelni Twoje zalozenia. Jak nie bedzie efektow zwiekszaj ilosc WW i tluszczy, jak zalejesz sie tluszczem zmniejszaj ilosc WW (tluszczy juz nie). Bialka masz wystarczajaco, tego juz nie zwiekszaj. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

Zależy jaka dieta i jakie niedobory białka ( i czy są w ogóle). Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-02 15:14:28

A w planach masz...? Dietę low carb? Zbilansowaną? Low Fat? Carb Cycling? Inną? Każda będzie cechowała się innym podziałem BTW. Jeżeli chcesz klasyczny wariant, przyjmij około 2g białka, 1-1,5g tłuszczu/kg masy, reszta węgle.

Jest dobrze, zacznij od tego i jak waga stoi to powoli dodawaj wegli, w sumie wystarczy 2g bialka ale to mala roznica