BIAŁKA

liczysz ryż przed gotowaniem, bo po ugotowaniu jest nasączony wodą. Po prostu kopiujesz ryż z danymi (ilośc białka itd.) i wklejasz np. w poniedziałem i wpisujesz ile gram, pewnie 100 i tam Ci wylicza program.

nie masz daty waznosci na produt a sprzedajesz po cenie za ktora mozna podobno ilosc bialka znalezc w necie + - 20-30 zl? szanujmy sie

Na stanie mamy 12 sztuk tego białka, jeszcze po starej cenie. Na te 12 sztuk ktoś wsadził nam taki rodzynek. Odsyłać palety do UK nie będę, wiec coś z tym trzeba zrobić. Obcena cena Complete Whey to pow 150 zł. Więc ogolnie z Cytosportem będzie i jest już problem w PL. To samo sie tyczy Muscle Milk.

ile jeszcze masz puszek tego bialka??

osobiście nie zalecam jedzenia zaraz przed snem, a na 1 - 3h przed. Podobnie też nie zalecam jedzenia samego białka, bo może się to odbić na regeneracji / jakości snu.

czyli uważasz, że jak nie zjesz białka zaraz przed snem to się nie zregeneruje? ciekawe %-)

paradoksalnie spożywanie białka zaraz przed snem może pogarszać jakość snu. Gorsza jakosć snu = gorsza regeneracja i wyższy poziom kortyzolu w ciągu dnia. Wyżsyz poziom kortyzolu w ciągu dnia = wiekszy katabolizm. Wiara w marketingowe hosanny zawarte w opracowaniach mających nacelu uzasadnienie konieczności spożyciaa porcji kazeiny - to nie jest [...]

Ja nie wypowiadam się jako "paker" tylko jako dietetyk. I moje zadanie polega m.in. na odróżnianiu dobrych teorii od złych. Bo fakt, ze jest dużo teorii sam w sobie nic nie znaczy. Na temat UFO też jest dużo teorii... Poza tym NIE NAMAWIAM DO REZYGNACJI Z KOLACJI, tylko wspominam o tym że nie trzeba jej jeść zaraz przed snem i że nie musi [...]

Nie jeść samego białka. Czyli jak jem na kolacje twaróg, to co do niego dodać?

Po treningu jeść około 2-3 godzin przed snem ;) Najlepiej, żeby posiłek składał się z białka.

Bez odpowiedniej diety, nie ma co ruszać białka ^^

Więc nie kupywać wgl mass upa i białka ?

A w sumie nie za dużo tego białka? bo wg. kalkulatora powinno być około 115 a ja i tak mam już 155 + jak dołoże jeszcze tego kurczaka to dodatkowe 33g

nie patrz na tamto to rokkład dla osoby nie ćwiczącej siłowo zakres białka to koło 2 g na kg masy ciała, ty masz dużo roślinnego więc lekka nadwyżka moze być

Na jakimś kalkulatorze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Jakoś mało tego... Tłuszczy mało, ten obiad, to przesadzony, chyba że dzielisz go na 2 posiłki...115g białka w jednym posiłku to dużo za dużo.

Białka masz mieć 230 / Węgli masz mieć 460 / tłuszczu 115. Od tego zaczniemy.

A no i jeszcze jedna rzecz. Jest w ogóle sens to wszystko kupować? Posiłki będę zjadał normalne, będę starał się żeby zawierały dużo białka, to jest mi to potrzebne? Trochę się na to wykosztuje.. Bcaa i kreatyna dają tak dużo w okresie masy czy mogę je odstawić? To będzie moja pierwsza masa.

Tak jak wyzej - dieta. Po drugie 16 lat i brac krete myślę ze za wcześnie. Jesli z diety bedziesz dostarczał wystarczająco bialka jedyny sumplement jaki możesz kupic do bcas ale mozesz nie musisz

Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]

jaka pewność że to kazeina, a nie białko serwatki? w koncu jkazeine wytwarza sie z białka mleka.. daj coś wiecej