BIAŁKA

Cóż co diety to jest to dieta wysokokaloryczna.Białka jem ile sie da tak jak napisane wyzej::jajka,ser,mleko,ryż,mięcho,czasami ryba.Ale ogólnie to egla sporo ziemiaki,chleb:/ makarony itp.Narazie buduję masę jednak chce cos co przyspieszy ten proces.Tłuszczyku mam sporo niestety dlatego wacham sie czy koks na mase jest odpowiednim [...]

tłuszcze tez są potrzebne w diecie, najlepiej do każdego posilku z wyjątkiem potreningowego mozesz zmniejszyc delikatnie ilosc węgli w innych posiłkach i wrzucic do ostatniego, ktory zjesz 2-2.5h przed snem jesli bez węgli to każde źródło bialka z dodatkiem zdrowych tłuszczy i warzyw będzie ok pozdr i edytuj posty na przyszłość (kartka z żółtym [...]

ok ale to jaką forme białka mam wcinać hmm? skoro nie jadam nabiału a jajek nie mam ani odżywki twaróg nie wchodzi w gre to co mam wszamać ? Może być jakis mix warzywny ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-19 18:57:50

mix warzywny że on niby ma Ci dać źródło białka? bo nie kumam ? Masz mięso i ryby

Spróbuj zacząć od 2g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w [...]

ale nie jedz na zapas przeciętnie organizm jest w stanie przyswoić 30 g białka w ciągu 3,5 godziny więc jedzenie na zaps nic nie daje bo organizm wywali :) Nice to be important but More important to be Nice

zalezy co masz na mysli mowiac przyswoic bo jesli chodzi o trawienie to organim ma naprawde duze mozliwosci i na pewno nie ograniczja sie do 30 g / posilek a istaniej terie ze jedeznie bialka na zapas ma rowniez sens, kwestia sprobowania i obserwacji efektow chetnych po wiecej zapraszam do AD Your body does not like your idea being lean and [...]

jesli kupujesz carbo zjedz je zaraz po treningu wraz z 20-30g bialka jesli kupujesz gainera zjedz jego zamiast mieszania carbo+bialko.

A carbo lub jakas masowe(80% weglowodanow 20%bialka)jaka polecacie?

Kreatyna moze być z Vitalmaxa,opakowanie 500gram starczy na 6tygodni suplementacji,reszte zatrzymasz na kolejny cykl WPC-koncentrat białka serwatki,białko wolniej wchłanialne,na poczatek w sam raz(rano po przebudzeniu,po treningu lub przed snem) NitroII-Nitrobolon 2 z firmy Trec,stak kreatynowy,na początek nie ma sensu go brać,bo potem samo mono [...]

Godny polecenia Oimp Gainer MCT. Dobry stosunek wegli do bialka oraz cena i smak O.K.

ja tez dawniej korzystalem z odzywek bialkowych PWP NITROPROGEN TRECa oraz gainerow MASS XXL HARD MASS i bylem zadowolony jakosc/cena na dzien dzisiejszy nie stac mnie na bialka TRECa bo sa zdecydowanie za drogie jak na moja kiszen a szkoda

195 to nie tak duzo, zalezy ile wazysz :-) jak teraz przy 80-82kg mam 220 bialka :-)

Waga: 68 kg Wzrost: 165 cm Białko (około. 1,8g/kg): 480 kcal - 120g Węglowodany: 760 kcal – 190 g Tłuszcze: 320 kcal – 35 g mamie chcesz przysporzyć problemów ze zdrowiem rozumiem - 35g tłuszczu? policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 1,5g białka na kg masy ciała, [...]

Przypinke - Czy to oliwa rafinowana, czy nie to nie zawiera np wody lub białka, węgli.. w 100g masz 99-100g oliwy :)

z tego ci widzę nie ma żadnych węgli ta moja i białka

Dostarczać w ciągu doby min. 2g czystego białka na kg masy ciała, czyli 114 dla ciebie

Z racji ceny i smaku proponuje izolat olimpu równiez 160bv i identyczna zawartośc białka członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Son do kiedy te białka są w promocji?

Ja bym proponował wziąć pomiędzy śniadaniem, a drugim posiłkiem oraz przed snem. Rano zjedz pełnowartościowe śniadanie, a w profi jest 50% białka, także ok.