BIAŁKA

no niestety to prawda, bialka wolowe bazuja glownie na bialkach kolagenowych, przez co prolina, hydroksyprolina, czy glicyna jest wysokoskoncentrowana w tych suplementach

7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera ? na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo).

jesli jestes typowym hardgainerem-jestes chudy i nie lapiesz tluszczu-masz wielki klopoty z nabieraniem masy to mozesz kupic gainera z niska zawartoscia bialka/carbo aby podbic bilans kaloryczny z supli to np.kreatyna

Moja dieta.Koktajl na masę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. [...]

No wlasnie wiesz w ogle co to znaczy? Ale jesli nie ekto t oraczej cos co ma wieszka ilosc bialka jak wlasnie np. Vitalmax 2 lub moze jakiegos bulka.

Jezeli ktos wypisuje takie bzdury to wole reagowac dowcipem niz oburzeniem a skoro wiesz ze zartuje to po cholere piszesz ze radze brac bialka czy gainera w cyklach?

Skoro nie ekto to wez cos co ma wieksza ilosc bialka. Byc moze jakiegos bulka ale to juz zalezy od Twojej diety.

Zagłodzisz się na tej diecie mało tłuszczy dobrego białka to żadna dieta. Luknij : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i http://www.sfd.pl/-t527693.html

Mi sprzedawca kiedys powiedzial to samo i od tego czasu pije z woda. Na poczatku smak byl nieciekawy ale tak na prawde to kwestia przyzyczajenia. Juz ponad pol roku pije z woda i nie narzekam. Jezeli chodzi o laktoze to tez jest w tym troche prawdy. Mleko 0,5% zawiera w litrze ok 30gr. bialka i 40gr cukru mlecznego czyli wlasnie laktozy. Jezeli [...]

maks białka reszte tna

w takim razie jak wyglada ostatni miesiac z tych 12 tygodni? Przynajmniej tak mniej wiecej. Wiem, ze max bialka, ale jak to sie rozklada na kg masy ciala (ww,t,b)? Prawdopodobnie kazdy troche inaczej sie przygotowuje ale jakas srednia chyba jest? No i co z suplami?

towar sprawdzony i dobry , wdł mnie mimo małej zawartości białka, jest bardzo dobry i wypasiony, najlepszy jaki jadłem, najlepiej mi na nim idzie

Hehe WILLHELM to pojawiło mi się na twarzy po przeczytaniu Twojej wypowiedzi Widzisz, ocenianie jakości gainera po zawartości białka nie jest najtrafniejsze. Od dawien dawna wiadomo, że najlepszą mieszanką węglowodanów z białkiem dla osób ciężko łapiących wagę jest proporcja 1:4, 1:5 i w gain fascie właśnie mamy 1:5. Już nie rozpisując się o [...]

Ja nie narzekam masa idzie, efekt zadowalajacy. Do tego 8 kg bialka i 3 kg weglowodanow.

Po pierwsze nie jedz dużo tłustych rzeczy ale bogatych w wartości odżywcze, czyli m.in. węgle i bialko, po kilku treningach możesz sobie pozwolić jedynie na odżywki wspomagające prawidlowe odżywianie, czyli bialka: Prolongatum lub SP80 oraz gainery, np. Gain bolic 600.

grani a ile tego białka dawkować tak żeby mi w tłuszcz sie nie odkładało tylko mięśnie utrzyamc. Dieta jest na redukcji przez dietetyka ale chyba ją zmienię na więcej kalorii bo od dietetyka mam 1600 a wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 3000 coś czy to możliwe heh

Ja przed wakacjami ćwiczyłem od 4 do 6 h dziennie, codziennie, w tym bieganie 10 km, jazda rowerem 50 km, technika 3 razy w tyg(gumka, na sucho, obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła [...]

Teoretycznie ( i praktycznie też, bo sam jestem ektomorfikiem i mogę Ci to potwierdzić) kumpel powinien sobie dostarczać 1.7-2g białka na kg, 1.5g tłuszczy na kg i nawet do 6-8g węgli na kg. Wyciągnij wnioski... :P Białko przyśpiesza metabolizm, więc jego zbyt duże ilości, utrudniają zdobywanie masy. Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu [...]

Jeśli chodzi o staż to rok to ćwicze tak konkretnie a ogólnie to ćwicze od klasy 1gim, brałem juz rózne kreatyny białka i takie tam duperele... a teraz chce kupic coś porządnego wiec proszę doradzić mi co mogę kupić dobrego zebym syfu nie kupował... :P z góry dzięki. :)

Jeśli chodzi o staż to rok to ćwicze tak konkretnie a ogólnie to ćwicze od klasy 1gim, brałem juz rózne kreatyny białka i takie tam duperele... a teraz chce kupic coś porządnego wiec proszę doradzić mi co mogę kupić dobrego zebym syfu nie kupował... :P z góry dzięki. :) kreatyny i takie tam duperele?? masz 16 lat to jak duperele sa ne dobre [...]