BIAŁKA

całe jajo ma 12 bialka (przedewszystkim białko) 10 tłuszczy ( w tym 600 mg cholesterolu- żółtko głównie) i mozna powiedziec nic ww,poza tym w zółtku jest wiele witamin.....bleble ale nie wpływa na potencje...jak chcesz to kup sobie wiagre

Lepiej kupić CFM Whey Protein Isolate 90% VITALMAXA czy gainer Mass XXL Treca?? Staram sie jeść dużo posiłków ale diety żadnej nie mam. 1. zalezy czego brakuje jak bialka to bialko choc wybrales dosc drogie to inna sprawa :D jak kalorii to gainer dobry 2. dieta to podstawa bez niej nie wiesz CZEGO ci brakuje !!

Czyli mając diete będę silniejszy i będe miał większe przyrosty tak? Myślę że zrobie taką żeby aż nadto nei przekraczała poziomu mojego zapotrzebowania ale zeby była bogata w bialka ww itp....

dwa razy nitroII, masówka obojętnie, kieruj sie smakiem/ceną i zeby z 20% białka miała, a HMB nie kupuj, kup magnez, omega3, cynk, przeciwutleniacze, vitaminki

o albo jak koleg wyej napisal ... zalezy ile chcesz wydac.. jak masz te 15 wiecej i potrzeb ci wiecej bialka to wez ultimate jak styknie ci 1800 i chcesz cos w kieszeni zostawic bierz nitroprogen

na forum o kaizen w zasadzie wszyscy wypowiadaja sie pozytywnie za te 150 zl kupisz 2270 g wiec czemu nie.prawdopodobnie roznica od bialka treca nie bedzie zbyt zauwazalna ale i roznica ceny jest taka, wiec wez to na co masz ochote

Milosz jesli po treningu, bialka serwatkowe mysle beda w sam raz, a z ich efektywnosci, jesli mozna tak to ujac, bedziesz zadowolony. Kazda firma ma w swoim arsenale bilka oparte na serwatce z licznymi dodatkami, wiec zapewne znajdziesz cos dla siebie. Zerknij na etykiety. Celuj w WPI/WPH/WPC, bo kazeina, czy bialko mleka w zaden sposob CI nie [...]

Wiek-23 Waga-70 Wzrost-170 Obwód klatki-105 Obwód ramienia-38 Obwód talii-80 Staż na siłowni-4 lata Ilość spożywanego białka-3g Ilość spożywanych węglowodanów-5g Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -Ektomorfik Stan zdrowia-dobry

Możesz spróbować z rodzicem i opakowaniem iść do lekarza aby im wytłumaczył że to nic złego, ale uważaj nieraz na jakiegoś *****a możesz trafić i powie rodzicą że to są jakieś dziwne substancję. Powiedz mamie że białka nie będziesz jadł tylko zamiast tego ma Ci robić pierś kurczaka.

najem się jajek z samego rana to potem posiłek będzie gorzej szedł, no ale coś popatrzę a co z resztą: białka, tłuszcze, węgle - są okej?

Chociaż 4 posiłek to ja bym kompletnie zamienił, brak białka, pyzy jak już to tylko okazyjnie - zastąp jakąś kaszą albo makaronem. Postaraj się szukać bułek żytnich ;) Nie zapominaj o warzywach, staraj się jeść jak najczęściej

Chociaż 4 posiłek to ja bym kompletnie zamienił, brak białka, pyzy jak już to tylko okazyjnie - zastąp jakąś kaszą albo makaronem. Postaraj się szukać bułek żytnich ;) Nie zapominaj o warzywach, staraj się jeść jak najczęściej posiłek 4 to obiad i każdego dnia jest inny, raz jem pyzy raz makaron a innym razem kasze

Jestem pewny, że źle policzyłeś kalorie. Powinieneś mieć niecałe 4000kcal a nie 3000 (chyba że nie trenujesz?). Tłuszcze zdrowe dodaj, zwiększ je 2 krotnie, bo masz ich tragicznie mało. Obiad z przedtreningowym bym zamienił kolejnością, bo białko z kurczaka się szybciej wchłania. I dodać jakieś białko do 1 posiłku, bo picie 0,5l mleka ma mały sens [...]

Za dużo białka, max 210 dla ciebie. I najlepiej jakbyś sobie jeszcze 100g twarogu odłożył na ostatni posiłek, żeby potreningowy nie był tym ostatnim. ;p

mam 220g białka nie mam pojęcia z czego obciąć takt to teraz wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33cfad46ed34438aa4135e43f691ec9.png

po treningu nie ma koniecznosc by zaraz dostarczyc zrodlo bialka czy energii, smialo do godziny po treningu zjedz sobie zbilansowany posilek i bedzie ok;-) co do posilku moze byc to ryba, drob+ziemniaki, makaron, ryz;-) +owoc na deser

Wiek: 36 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód uda: - Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-270, tłuszcze 50, węgle 290 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,cypio, tren a Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

Dieta taka sobie Za dużo białka.Starczy 140 gram dziennie.Dodaj tłuszczu.Tak koło 100 gram dziennie styknie.I jeszcze jedno.Po sniadaniu będziesz miał sraczke. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-12-30 01:06:48

ile wyszlo zapotrzebowania kalorycznego tobie? za malo bialka-od 1.5do 2.5gna kg ciala, za malo tluszczy-1g na kg ciala i za duzo weglowodanow-obetnij je i daj w bialko i tluszcze. nektarynka to nie posilek, staraj sie wyeliminowac owoce-to sa zrodla cukrow, ryz bialy zamien na brazowy. wypelnij ankiete dzialu-jest obowiazkowa i napisz jak [...]

posłuchaj oblicz twoje zapotrzebowanie kcal ustal btw ułóż dietę i wklej na forum bo tak nie umiem odpowiedzieć ile \CI POTRZEBA I CZY MASZ WYSTARCZAJĄCO białka i innych składników Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-22 21:13:43