BIAŁKA

Oczywiscie standard ostatnio SFD MassActivator a jak zależy Ci na większej ilości białka to dokup jakieś białko z SFD albo Gainer Mass Mutation kóry ma 28bialka na 100g.

[...] Wagę,wzrost,wiek,cel,staż, ilosć treningów itp. I 1. Tutaj napewno odpadnie masełko, jedz całe jaja+płatki owsiane+banan OK. 2.Chleb wywal, posiłek bez sensu , brak źródła BIAŁKA! 3.OK 4.OK, ale brak źródeł tłuszczy, chyba że to POTRENINGOWY, to wtedy brak cukrów prostych po treningu 5.Znowu bez sensu, tłuszcze gdzie? 6.Śmietana wylatuje,chleb [...]

Wiek27 Waga87 Wzrost184 Obwód ramienia Obwód klatki117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)białko 2g/kmc tłuszczu 1-1,5/kmc reszta węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl 16 tyg na teście drugi cykl 3 tyg na teście Opisz swój plan treningowy 5 razy w tyg [...]

jest to sprawa indywidualna ,jeden wezmie 3 paczki i nic mu sie nie stanie a ty mozesz wziac paczke i sobie zdrowie z***iesz ,to ruletke ,albo ci sie uda albo nie . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to [...]

jesli wazy 50 kg i jest to jego pierwszy cykl to ta ilosc omki powinna go niezle kopnąć . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza [...]

podobnie do masowej ,moze byc 2g bialka ,1,5g tluszczu i 5g ww

białka można nawet do 1,5 a główqnie tu musisz stawiac na energetyczne zwiaski

Jajka to dobre zrdolo bialka, tluszczu, witamin i mineralow. To czy sie zalejesz tluszcze zalezy od bilansu kalorii w diecie.

w 1 posilku dorzuc zrodlo bialka bcaa + eaa okolotreningowo mozesz stosować na początku nie brałbym na Twoim miejscu spalacza wrzucisz w pozniejszej fazie :-D

od samego bialka to nic Ci nie urosnie, to tylko dodatek do codziennego odzywiana

Z białkiem czy bez to jest to samo, nie masz w posiłku białka to dodajesz odżywkę w rozsądnych proporcjach.

Aby utrzymać wagę potrzebuje okolo 3500kcal, wydaje mi sie ze wlasnie tyle jem bo moja waga stoi w miejscu. Na pewno brakuje mi białka w diecie. Mógłbyś polecić jakiś gainer z kreatyną?

Jeśli Ci brakuje białka to czemu chcesz gainera?

Znaczy szczerze to nwm czy mi tak naprawdę brakuje białka codziennie jem jajka, często ryż i twaróg. A gainera chce brać aby przybrać masę mięśniową bo ważę 67kg przy 187cm to jest troche mało Zmieniony przez - lukasz303 w dniu 2014-03-10 19:35:51

Białeczko dobre na bica jest, musisz rozrobić dość gęstą emulsje i wcierać w mięśnie przed snem %-) A tak serio, skoro twierdzisz że masz dietę to stosuj w momencie gdy zabraknie ci bialka z posiłków

bialko jesli masz braki bialka w diecie gainer jesli masz braki kalorii w diecie kreatyna prawie zawsze :D

natychmiastowych ? to tylko doping. a białko uzupełnia dietę ... jeśli nie masz odpowiedniej ilość białka to polecam dymatize whey protein / elite 12 hour (ale długo się wchłania) i Matrixa te podobno jest jedno z lepszych.

jeśli chodzi o masową to musisz podbić białka i węglowodany oraz tłuszcze , poszukaj diet na mase w dziale odzywianie tam na pewno cos dobrego znajdziesz : )

Jak bd dieta dobrze trzymana to szkoda kasy na gainery i białka. Kup mono ułóż diete i jedziesz z tym koksem

A te 2,5g białka na kg to nie będzie trochę za dużo ?