BIAŁKA

nei chodzi mi o posilek przed snem tylko np o 21. przeciesz od 20 godziny nie bede szamsal samego bialka. jak jest nie korzystne jedzenie z niskim indeksem to co mam jesc np o godzinei 21 z wysokim indeksem? Chytab nie Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-10-21 23:01:17

mnie nie chodzi tylko o to czy Makroskładniki mogą być czy nie mam za dużo białka albo za mało węgli tylko tyle

ważąc 55kg spokojnie dostarczysz wymaganą ilość białka z pożywienia

Masz za dużo białka, na masie przyjmuje sie okolice 2g na kg masy ciała, tutaj 160 max sobie ustaw, dodaj do węgli. Jeśli waga stoi, to znaczy, że trzeba dodać kalorii ;-) Wrzuć też najlepiej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełną ankietę wraz z dietą obecną.

Mam ok 100zł. Cel to masa. Jak juz pisałem diete mam dobra wiec ni potrzeba mi białka ani wegli. Cwicze 1,5 roku, waga78

Jezeli masz duzo egzaminow warto takze pomyslec o cyklu kreatynowym ;) Kreatyna pelni wiele funkcji zarowno w mozgu, a badania przeprowadzone na studentach wykazaly iz w grupie przyjmujacej kreatyne wzrosl nieznacznie poziom inteligencji gdzie nalezy wykonywac zadania z jak najwyzsza szybkoscia. Naturalnie zestaw alc i lecytyna bedzie najlepszym [...]

to mammega predyspozycje jak tyle osiągnol bez odzywek i supli !!! kreatyne niech wezmie z vital maxa bo tania i naprawde dobra a co do bialka to zalezy ile ma kasy na wydanei jak malo to nieh kupi z extensora lub sp80 ! dawkowanie za.lezne od brakow w diecie ! kreatyne 5g z rana i 5 g przed treningiem w neitreningowe 5 z rana i 5 po poludniu !

A jak z btw? Białka tyle, co na każdym posiłku, węgli malejąco w ciągu dnia (czy ilość węgli powinna być inna na ten posiłek)? Posiłek przedtreningowy jakoś szczególniej ma wyglądać, czy jak każdy inny posiłek (nie licząc potreningowego)?

nie znam jego pelnych wymiarow. Staz ma rok i 8 miesiecy. Stan zdrowia ok, tendencja do chudniecia. Diete ma 2 g bialka, a wegli i tluszczu nie liczy.

Witam/ Polecam regularne odżywianie tj. Co 3godz +- 1. Jedzenie w ilościach 30g ww + 30g Białka Tłuszcze ogranicz do minimum w czasie redukcji. Picie wody !! a raczej jej regularne popijanie w malych ilościach Resztyszukaj na forum wszystko jest.

do jedzenia, a dokładniej tak jak już było napisane - uzupełnienie braków w diecie, jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka z pokarmu.

No tak rozumiem ale po co mi tak dużo białka ?

Uderzałbym w odżywkę białkową, przyda się np. w szkole ;) A przede wszystkim podbije Ci ilość g białka, którą trzeba będzie uzyskać z diety. Pamiętaj dieta i dobry trening dadzą CI sukces !

Czego nie dostarcze? Bialka? Zalozymy sie? ;-D

Tak samo z Vitaminami, skad wiesz ze ma niedobory? Cały mój post dotyczył witamin więc wiadomo że odniosłem się do tej części zdania. Ale widać że na starość już ciężko to zauważyć. A co do białka w prochu - warto dodać do diety zamiast innego źródła np. kuraka Tańsze i wartościowsze, oraz lepiej smakuje No i wygodniejsze. Sam stosuję 150g [...]

A tak przy okazji jeseli robie mase miesniowa to zwiekszam spozycie bialka i weglowodanow a czy bieganie i basen nie bedzie mi jakos wplywalo na to ?

Czy moge jeść wiecej białka na koszt ww? Tak brzmi pyt

Ustal sobie stałą ilość białka między 1,5 - 3 g ( tego ile nie da ci się podpowiedziec bo masz straszne opory w dodaniu ankiety ) węgle rotuj z tluszczami

Jak ankieta poniżej jest nadal aktualna, to bardzo ciężko będzie utrzymać białko w ryzach, stąd też przymknięcie oka na pewien jego nadmiar nie będzie tutaj błędem i łatwiej będzie Ci skomponować jadłospis. Pomyśl też o źródłach węgli, którym będzie towarzyszyła niższa podaż białka roślinnego np. ziemniaki, owoce. "Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : [...]

Może wpłynąc pozytywnie ale jednak radziłbym Ci je najpierw ugotowac. salmonella. A tak w ogóle to przyswajalnośc białka jaja ugotowanego jest większa niż surowego. No i uważaj na nadmiary cholesterolu. Nie za dużo tych jajek.