BIAŁKA

Więcej jesz = więcej sr... Poza tym masz zwiększoną podaż białka - tak to raczej normalne.

Posiłek po treningowy ma być zbilansowany więc : powinien zawierać porcję białka, węglowodanów i trochę tłuszczu. ;-) Możesz zrobić na słodko w formie owoców itd, albo po prostu ziemniaki, ryż, kasze, makaron z rybą/ mięchem.

Białko mu polecacie na polepszenie wyników siłowych??? Stary daruj sobie białko kup dobrą kreatyne np Ultimate 300g(ewentualnie jak masz kase to multipower) do tego BCAA(lub glutamine) i ciężko trenuj siłowo pamiętając o odpowiednim odżywianiu. Przy treningu siłowym nie jest potrzebna taka ilość białka jak przy kulturystycznym i nie widzę potrzeb [...]

Jeśli chodzi o białko to przy robieniu siły wystarczy dostarczenie jego z diety i jak pisałem nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji.Człowiek który trenuje 2 lata chyba nie będzie miał problemow z dostarczeniem ok 1,5g białka na kg! Danone

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : -

pieniedzy mam sporo wiec tym sie nie martw . mam juz reszte supli ale brakuje mi bialka do uzupelnienia ;] dzieki

1 g białka na 4 g ww ,taka jest proporcja Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

faktycznie ma mniej węglowodanów, ale ma dużo więcej tłuszczy - aż 4,2 g, do tego ma trochę mniej białka (normalne ma około 3,5, kozie 3,2. Jest jednak uznawane za zdrowsze, bo ma mniej cholesterolu (chociaż krowie i tak ma mało) więcej fosforu i witaminy A, reszta witamin i minerałów chyba podobnie...

To jest standardowy przepis na placki, dużo białka, węgli, bardzo dobry posiłek...A moje pytanie nie brzmiało: "Czy jest sens je robić?"...więc bardzo proszę o sensowne wypowiedzi... Pozdro for All

mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]

tez własnie myslałem czy białka nie podbic ;p, dzięki ;)

2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/180 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu; masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy; trec creatin 100% olimp mega caps olimp creatine xplode trec cm3 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 2miesiace 10) [...]

Siema, waże 100kg chciałbym dobić do 108-110. jem białko 25% tłuszcz 15% węglowodany60% 4650kcal. moje pytanie -ile gram bialka, wegli, tluszczy dziennie musze spozywac dziennie. Chyba nie uczęszczasz do szkoły o profilu matematycznym co? ;))))

tak bardzo negatywne Ulegają zmianie budowie białka oraz tłuszcze co może powodować silną reakcję alergiczną, oraz zmianę konfiguracji izomerów cis na trans, powstają szkodliwe kwasy tłuszczowe oddziałujące szkodliwie na organizm

faktycznie dosc ciezko poszukac jakies opinie na temat tego biala. bedziesz chyba musial zostac krolikiem doswiadczalnym:) jak sklad jest zgodny z etykieta to spoko:) kwestia tylko w jakich proporcjach jest miks tych 3 frakcji bialka;-)

Pomoże ktos jeszcze w ustalani działania tego bialka.Ktos bral?Ma jakies inf?

Chodzi mi bardziej o to czy nie jest jakies podejzane.I czy te 3 rodzaje bialka serwatki są w składzie dobrze zachowane.Czy nie jest nawalone jakiegoś ścierwa,które moze jakos mi zaszkodzić.

Można wywnioskować ,że dieta jest na budowę masy mięśniowej. W tym wypadku nie potrzebujesz tyle białka. Dieta monotonna ,więc musisz urozmaicać.

Witaj, Generalnie to przelicz sobie jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis . Pamiętaj także że nie musisz co 3/4 godziny jeść ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał. Białka to wystarczy Ci 1,8-2 gram na [...]

Tak ,godziny posiłków są mało istotne. Białka wystarczy Ci 100-120g Pozdrawiam