BIAŁKA

przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ? Chodzi o to czy mogę w jednym dniu przed treningem wziąć biało i kreatynę, czy białko po prostu w trakcie dnia?

jesli brakuje Ci białka w diecie to mozesz wziąć rzem z kreatyną, nic się nie stanie, nic niczego nie zablokuje, wsyztsko się przyswoi

jw bialko nie jest koniecznoscia cyklu;-) to tylko uzupelnienie diety, jak nie masz brakow bialka, to lecisz na kreatynie solo;=-)

haha Bimek - to jedyny gainer, po którym po tygodniu mogłem oglądać lipomastie no moze po 2 ale powaznie - największa chyba poracja glukozy, sacharozy czy czego oni tam jeszcze dodawali (miód ?) w jakimkolwiek produkcie tego typu na świecie ... pamietam ze w porcji mialo chyba 140g ww i ok 40g bialka (niepamietam teraz dokladnie ale chyba cos [...]

no to w poniedzialek pojde go sprawdzic narazie 1,5kg ale ma troche mało bialka - 7,6g

co 3h zbilansowany posilek (~30g bialka, ~80g wegli, 10-20g tluszczy) thats all

moja koncepcja kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu z carbo w dni nietreningowe 5g rano 5 przed snem bez carbo witaminki do głównego posiłku najlepiej do takiego w którym masz jakies warzywa owoce aminokwasy moga byc po treningu lub jako uzupelnienie diety w posiłkach gdzie masz mało białka pozdro

Pytanie po co spozywac jakies ogromne ilosci bialka w jednym posilku? Akurat z tym skladnikiem odzywczym organizm radzi sobie najtrudniej. Dlatego dobrze jest podzielic je na ok 5 posilkow a nie na 2.

można mówić o lepszym wykorzystaniu białka przez organizm ale to także zalezy jak jest do tego predysponowany

Zdecydowanie odpuść wszelkiego typu białka serwatkowe z mleczarni !!! W twoim przypadku Ovopol będzie bardzo dobrym rozwiązaniem 37zł kg .

drożdze mają nawet około 50% białka. Polecam taki przepis: Podsmażamy na oliwie cebulkę potem dodajemy do tego 100g drożdzy piekarniczych a po chwili też płatki owsiane błyskawiczne i trochę wody, plus przyprawy(sól, koperek,pietruszka). Jeszcze chwilkę trzymamy bym się to wszystko skleiło i potem możemy smarować tym chleb. Spoko rzecz czasem to [...]

Aha tak myślałem, że mniejszy a czy 2,2 białka na kg ciała , 4,5 ww i właśnie ile tego tłuszczu dać? A i jeszcze jedno nie chcę dużo przybrać na facie podczas tej diety ;p

Daj 2 białka ale dobrego źródła Ponad 30% tłuszczu i reszta węgli

ja mam białeczko z tej firmy Kupiłem 1 puche 2,2kg i tak się napaliłem że kupiłem drugą czekolada rewelacja - rozpuszczalność świetna, a smak jeszcze lepszy i z wodą i z mlekiem smakuje super. Innych smaków ani produktów nie miałem przyjemności próbować bo ogólnie mało gdzie można dostać produkty tej firmy. teraz patrze i widze ze w sklepie [...]

Bialko nie bierzesz tak jak pisze na opakowaniu czy jak kolega mowi. Odzywka bialkowa jest uzupelnieniem diety kiedy go brakuje. Jedni musza pic odzywke 3 razy dziennie, inni tylko 1. Rano bierze sie na czczo zeby zachamowac katabolizm nocny. Po treningu bialko pijesz 30min po. Wpierw jakies wegle proste zeby energia do odbudowy miesnie byla brana [...]

Jajka - najlepszy sposób dostarczania białka do organizmu, 100 % przyswajalności. Co do cholesterolu to jeśli mieścisz się w tłuszczach to 3-5 jajek dzienni nic złego ci nie zrobią. No ale zawsze umiar ze wszystkim.

praktycznie nia ma znaczenia w ilu posilkach to zjesz (nie mniej niz 3 dziennie) czeste posilki sluza temy, aby mozna bylo zjesc te fure pozywnienia bialka troszke duzo, ale jak chcesz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Siema! uwazasz ze 2,5 g na 1 kg to zbyt duzo białka? ja dopiero układam diete tak ze jestem otwarty na komentarze:)

ok ale jezlei biore ok 2-3g bialka na 1 kg to bedzie to mialo jakis odwrotny skutek niz przyrost masy??

spożywaj miej a czesciej zeby organizm lepiej wchłaniał witaminy iminerały i nie zapomnij ze jednorazowo organizm jest w stanie wchłonoć 30 - 40 gram białka dopiero jak te zostanie wchłoniete czyli okło od45min do 1h.30min może wchłonoć następnom