BIAŁKA

dbaj o kalorie przede wszystkim, o poziom białka i ilość NNKT. jeśli to się będzie zgadzało, to lux. jak liczymy kcal i rokład b, t, ww, to robimy to w programach raczej, które zliczają węgle z każdego produktu, więc raczej jemy tyle, ile zakładamy.

oczywiscie normalne białka ostrowi nie przebiją pod wzgledem ceny - ale fajne cenowo wychpodzi teraz Mxpro - ESN za 145zł masz izolat koncetrat kazeine wapnia i smakuje rewlea z wodą

wegle zlozone+bialko a carbo pij zamiennie np.z bananem/winogronem tuna w sosie wlasnym/wolowina/bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-09 19:34:41

ok sorry za ceny,chcociaz kiedys widzialem caly temat gdzie ludzie rozmawiali o cenach kto w jakim rejonie polski ma za ile i co:) co do diety nie rozpisze dokladnie btw,jem posilki ktor sa na sfd w dziale odzywianie,robie je pod siebie, pod to ile moge zjesc, bo nie zawsze wcisne w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc [...]

nie powinno. celuj w bez smakowe. lepiej w eaa jeszcze by bylo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:27:47 PS: jakie bialka do tej pory testowales? byc moze izolat lub hydrolizat by byl OK Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:28:12

Wszystko razem do 100zl? Ciezko bedzie... jak odżywki to bialko, czy gainer Otrowi. Jak kretka to pierwszy cykl mozesz mono pojechać i do tego juz bez odżywek, tylko bardzo dobra diete zrobic. Przy 100zl i twojej sytuacji druga opcje bym wybral, ale najlepiej by Ci bylo kupic z 1.5 kg bialka Ostrowi(80zl+przesylka) + Monohydrat i Dekstroza(40zl+ [...]

Spróbuje jakoś Ci to wyjaśnić Po pierwsze - dział wyżej, czyli dieta. Nie mamy prawa rozmawiać o suplach do czasu aż nie ułożysz sobie diety. Po drugie - Białko to białko w proszku ( tak łopatologicznie ), Gainer to biako razem z węglowodanami ( gainer o stosunku 1:1 to bulk ). Uzywasz ich wtedy kiedy masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej [...]

dla swietego spokoju Twego oraz naszego przyjmijmy , ze tyle wazy i tego sie trzymaj(wiadomo kazdy produkt ma inna gestosc co za tym idzie te same objetosci bialka carbo kreatyny beda wazyc inaczej, jednak dla zwyklego amatora w niczym to nie przeszkadza) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-03-27 16:52:57

Jeśli się nie przekracza optymalnej ilości białka względem swojej masy to nic się nie stanie.

waze okolo 75kg przy wzroscie 170cm.. aha a moge to bialko dorzucac do posilkow tzn po posilku albo przed wypijam 30gram tego bialka czy lepiej odczekac jakies 30minut i dopiero posilek ?

można brać śmiało przez długi okres czasu jeżeli ddawki białka na kilogram masy nie będą zbyt duże

znam przypadki w których spożycie białka przekraczało 4 gramy

tylko miarkę? to trochę mało żeby to określić musiałbyś mieć to samo białko różne białka mają różną wagę przy tej samej objętości

wiek22 zwrost183 waga82 bic 39 klata110 talia 81 udo55 lydka 46 dieta 2g bialka 3-4 wegle przebyte cykle dwa liche sama oma drugi oma i deka przerwy 3-4 miechy

o probiotyk, chodzi o to ze organizm mi chyba nie przyswaja bialka, tylko jak wystepuje nie tolerancja laktozy, to w probiotyku nie powinno byc laktozy z tego co mi wiadomo Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-18 17:30:42

aha, bo mozliwe ze nie tyje bo mi org nie przyswaja odpowiedniej ilosci bialka

Dla większości hardgainerów dieta z dużą ilością węglowodanów powinna działać, ale nie dla każdego będzie to optymalne. Musisz to sprawdzić w praktyce - trudno powiedzieć czy kaloryczność jest ok., jeśli nie to zwiększysz, duża ilość tłuszczu też niekoniecznie jest ok. niektórzy w ten sposób łatwo mogą zwiększyć kaloryczność, możliwy jest też [...]

j/w zestaw sam w sobie ok (choc ja zapewne nie kupilbym carbo i nie jadl bez sensu na sztywno bialka tyle razy w ciagu dnia)

Dokładnie, można by go skomponować dużo lepiej. Kakao puchatek, masło orzechowe to średnie zestawienia. Źródła białka praktycznie brak poza roślinnymi.

dieta slaba brak tłuszcy i mało białka pewnie nawet nie masz w plybliżeniu policzone ile masz zjesc radze policzyc bilans kcal i BTW przynajmniej zebys mniejwiecej wiedział ile jesc! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html