BIAŁKA

i większość to składniki energetyczne białka na poziomie 1,5do 2 góra i tłuszczy tez reszte to wegle

Proste ze pojdzie zawsze cos tam pojdzie. Ale było by o wiele szybciej i wiecej gdybys sobie kupil podstawowy sprzęt taki jak hantelki (minimum 5-7kg). Jak ćwiczyłem kiedys w domu majac do dyspozycji tylko hantelki, gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli [...]

W postach podwieszonych znajdziesz zrodla bialka ktore mozesz dodac do diety. Np. wolowina, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, owoce morza, wpierzowina tez moze byc, ser bialy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:44:15

lubien - spirulina pacifica - to wyciag z alg morskich.. ciekawostka - ma 60 % bialka - nazwya sie ja "zielonym miesem". substancja wysoce odzywcza i takie tam choc sam nie probowalem, wole kupic jakiegos xpanda Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-04 13:04:53

to bym musial szamac 4000 kcal duzo zaleje sie takim strasznym ekto to nie jestem :)chyba zmniejsze bialka do 2,5 albo do 2 nawet i zwieksze ww ;)

Jak nie chcesz sie zalac, to daj mniej ww a wiecej bialka i tluszczy

Jeżeli do 30 minut po treningu możesz zjeść obiad - to nie musisz jeść wpc, chyba że brakuje Ci białka w diecie.

Tak nowe produkty sa jakościowo lepsze. Kreatyna creapure lepsza od poprzedniczki. HMB 200 tab. bardzo dobra cena. Ogólnie coraz lepiej ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Bierz rano na czczo tak samo jak mono. Ja biore citro rano i wieczorem po 3 gr. oraz mono po treningu 5 gr jestem zadowolony. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

"Jest to idealna odżywka białkowo-węglowodanowa! W wiekszosci tego typu produktów zawartosc białka w 100g nie przekracza 25% u mnie masz ponad 35%!" buhahaha "Naprawde warto! Polecam z całego serca!!!" tych ludzi powinni w kaftan i do wariatkowa ale komentarze "kupujących" mnie rozwaliły, spadłem z krzesła i się [...]

patrzylem na komentarze kture wystawiali mu kupujacy usmialem sie na maxa Tylko z jednym bym sie zgodzil oto on ====>>>>>QRDE TO BYLO BIALKO TO BYLA MAKA TORTOWA ........SER MA WIECEJ BIALKA NIZ TEN .,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Wiem ze ainery i białka sa uzupełniaczami w diecie ;]

talia 89, nie wiem dokladnie nie ma juz go ale wiem ze duzo bialka jest w niej ryby itp no wiem bo taka troche dziwna budowe ma , a co do brania o strzal co 5 dni i piramidka z meta zaczynal na 4 tabletkach konczyl chyba 7 cyz cos w podobie

od wakacji z tym ze nie jem tego samego czesto ryba idzie kurczak zmieniam zrodla bialka ja wiem ze waga niska ale zalezy mi zeby zejsc do 10 bf jak juz mowilem wczesniej

całość dalej bardzo kiepsko, popatrz na inne rozpiski w dziale, jak są poprawiane i na tym się wzoruj. Kcal za mało, soja jako źródło białka też kiepsko, proporcje kw.tłuszczowych kiepska, braki witamin i minerałów - duże.

100g białka to niewiele. jak wygląda kwestia spozywania warzyw, błonnika? Wrzuc jeden dzień z diety, bo być może przyczyna tkwi w innej kwestii

Wrzuć dzień jedzenia przykładowy + dane o sobie (WAGA,WZROST,CEL,CHOROBY,NIETOLERANCJE?) Jeżeli nie jadłeś takich ilości białka nigdy wcześniej to tak organizm czasem musi się przyzwyczaić. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-06 20:14:00

Wypełnij ankiete bo nic nie wiemy o tobie , o twojej aktywności itp . Napisz jak liczyłes swoje zapotzrebowanie i ile wynosi twoje zero kaloryczne Białka zbyt dużo , podbij tłuszcze .Monotonnie więc staraj sie urozmaicac ( nie tylko pierś i kasza bulgur), Nabiały jak stosujesz to unikaj odtłuszczonych - lepiej dać półtłusty lub tłusty [...]

Zdecyduj się więc na określone źródło energii w diecie. Nie można ograniczać obu prawie, że do minimum i spożywać prawie samo białko. Nie ma to najmniejszego sensu. Polecam poczytać o diecie zbilansowanej oraz o diecie low carb i wtedy zdecydować się na jedno z rozwiązań: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]

Zdecyduj się więc na określone źródło energii w diecie. Nie można ograniczać obu prawie, że do minimum i spożywać prawie samo białko. Nie ma to najmniejszego sensu. Polecam poczytać o diecie zbilansowanej oraz o diecie low carb i wtedy zdecydować się na jedno z rozwiązań: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]