BIAŁKA

Cześć Więc to jak izastosujesz suplement zależy głownie od diety bo jezeli ilość białka i weglowodanów w diecie jest wystarczająca to po co ci gainer ,lecz jezeli masz braki to mozesz dorzucić tak około 2-posiłków typu gainer (polecam gainbolic 6000 olimpu) a jezeli jednak diete masz okej to polecam dla Ciebie monohydrant kreatyny (poniewaz twój [...]

Cześc RYchu niestety przewarznie coś co jest dobre jest również drogie. Jezeli pdchodzisz do sprawy poważnie to zakup sobie "Vit-Min 75+" firmy NOW , starczy Ci na 3 miesiące. Powinienes dorzucić tylko jeszcze troche wit C i ZMA, najlepiej ZMApm KAIZENA. Jeżeli fundusze pozwolą to dodaj preparat wapna np. tak 2*dziennie po 400mg jonów. [...]

Rychu z witamin masz tu dobre skladowo witaminy za dobra cene http://www.sfd.pl/temat280549/ co do bialka Ostrowia, Sojavit OLIMPA albo oba razem mieszac albo zerknij tu http://www.sfd.pl/temat283597/

Z witamin to polecam MultiPack36 TRECA, sam je lykam Co do taniego bialka to polecam ostrowie , sam biore SP80 ale jest troche drozsze.

"Protein plus, 92%" jakies bialko z zawartoscia 92 g bialka na 100 gram wiec mozesz sie domyslic co ci da bialko Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2010-12-30 20:10:20

No to wliczaj masło, sporo kalorii ma, do tego dodaj jakieś źródło białka

Cała dieta to wymiany, każdy posiłek powinien składać się z węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka.

ja ostatnio mieszam z jogurtem do picia o samku bananowo-truskawkowym z tym, że ja go dodaję do gainera ale mylę,że do białka też będzie loox...ewentualnie tak jak chłopaki mówią dodaj kakao - mi ono jednak nie podchodzi Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2004-02-23 15:25:54

glukozy 30-40g spokojnie starczy ale lepsze carbo, lyzka ma 15-20g (zalezy jaki czub wysoki) bialko tez jest wazne po treningu ale w okresie od 60-120 minut od zakonczenia wysilku, najwazniejsze to uzupelnic weglowodany (glikogen) a ma byc bialka tyle co we wszystkich innych posilkach ew. troszke wiecej 30-40g, twarog moze byc Zmieniony przez - [...]

postaraj się spożywać tyle gram białka, tł i węgli na dzień ile potrzebuje twój organizm, mieszcząc tą ilość w 4-5 posiłkach, możesz nawet w 3 (jeśli nie masz wyjścia). czasem nie mamy wyjścia i pewnych zmian dokonywać trzeba, kombinuj... dieta to ok.70% sukcesu (tu zdania podzielone oczywiście ;-p), dlatego przyłóż do niej dużą wartość i staraj [...]

Nie mozesz mieszac nitro i białka naraz musisz zachowac odstęp około 30 minut :)

1g Bcaa na każde 10 kg masy ciała Bcaa DT: - przy treningu wytrzymałościowym cała dawka 30 min przed treningiem - przy treningu siłowym połowa dawki 30 min. przed, połowa bezpośrednio po DW: - 3 x po 2g 30 min. przed posiłkami Isolat: - tam gdzie brakuje białka, 30 min po treningu Proponuje również zabrać się za dietę, to najważniejsza rzecz za [...]

czyli niepotrzebnie łykam zaraz po przebudzeniu jak pisze na etykiecie?piszesz że izolatke 30 min po treningu ajak ja jem posilek potreningowy własnie 40/godzina max po treningu to jednak wtedy niepic białka? Zmieniony przez - gienek88 w dniu 2010-02-22 18:00:57

czyli niebrac bcaa rano po przebudzeniu jak pisze producent tylko okołotreningowe czyli tą trzecią porcje moge rozłożyc na dwie i dołożyc do przetreningowego czyli po półtora miarki przed i po?i jeszcze jedno pytanie moge doliczać białko z bcaa do diety?tam bodajże w dziennej dawce jest 14g białka

ilość aminokwasów możesz ująć do puli dziennie spożywanego białka.

Jezu, potrzebuje na szybko odpowiedzi a wy trujecie mi dupe za przeproszeniem. PRosiłem o podanie jakiegoś taniego białka a wy trujecie o diecie.

Jezu, potrzebuje na szybko odpowiedzi a wy trujecie mi dupe za przeproszeniem. PRosiłem o podanie jakiegoś taniego białka a wy trujecie o diecie. Pokory kolego, bo nikt Ci tu nie pomoże...

Ha nie ma jak odbieg od temat ale spoko. Dlaczego mysle ze zrost? Dlateog ze kolega wbil troche krotka igla i gdy wyciagnol jegle polecialo troche boldka po barku :D Po prostu w jednyn miejscu mam twarde i tyle, teraz wbijam w uda. Jak narazie leci 5 tydzien i zadne z efektow ktore powinny wystepowac od 4 tyg. nie odczuwam. Troche lapa urosla ale [...]

Sam zjadam 0,5kg twarogu dziennie :)) Jadłem Olimp Mega Strong Protein, i te 80,90,100 i i z wodą były nie do przepicia. A po co się zmuszać i dorzucać dodatkowe ilości węgli o nie w diecie najprościej. A jak kolega na górze napisał brakuje mu w diecie białka.

Dieta jest trening też, ale w tygodniu mam zamało białka i zastanawiam się jesli go dodatkowo dorzuce to będzie lepszy efekt w budowie mięśni niż bez?