BIAŁKA

michal09 czytasz w moich myslach? :-P , heh, całkowicie się zgadzam,leucyny i glutaminy nigdy za wiele( ta druga jest podobno syntetyzowana tylko w 10%, wiec im wiecej tym lepiej), pomimo, ze na wiekszosci suplementow, w tym bcaa jest napis : Anabolic/ Xtreme Anabolic/ Mega Anabolic to ich anabolizm w wiekszosci przypadkwo zaczyna i konczy sie na [...]

ta dieta wyglada mega slabo zadnego dobrego zrodla bialka nie masz(procz jajek) chcesz sie zdrowo odzywiac? to zdecydowanie zacznij od ulozenia diety, od nowa

jw., poza tym dostarczasz bardzo dużo białka w tym posiłku daj coś tłuszczy, a białko możesz zostawić na późniejszą porę i rozrobić bardzo gęsto z wodą, będziesz miał 'budyń'. Warzywa, herbata, woda, woda z cytryną, kakao z wodą i słodzikiem :-).

z innej beczki, jaki jest sens jesc tyle twarogu i do tego dorzucac jeszcze 30g bialka? przeciez to marnacja bo i tak organizm tyle nie przyjmie na raz

to czy przymnie czy nie zależy od sposobu odżywiania i całości diety. Faktycznie jest tego dużo, jednak pamietajmy także że określona ilość białka w posiłku to trochę mit.

Płeć :M Wiek :21 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie sily Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe [...]

wpisuj produkty przed obróbką na czym smażysz ? więcej warzyw urozmaicaj źródła białka

tego bialka to ty masz zaduzo -=NPC CreW=- FoReVeR

DM i L-g sobie dousc skor masz dobrą diete to poc ci az tyle bialka ja bym dokupil zma i kreatyne ale to zalezy od twojego starzu treningowego

Ogranicz spożycie białka .

dieta obliczona i kontrolowana? Tak jem średnio 180g białka ~400g ww 70g tłuszczy

Waże no 60kg czyli jakies 120g białka na dzien powinienem brać, jak liczyłem wczoraj to z posiłków udaje mi sie 80-100g, wiec pasowało by jakies białko wziac na noc i ew od razu jak wstane.

to zacznij więcej jeść dostarczenie takiej ilości białka z pożywienia to żaden problem

Na noc najlepsza jest Kazeina . A tak ogolnie z białek to mogę polecic Trec 100 Lub białko z PEAK'a . Jednakże dostarczyć 160g białka to jest naprawde pikus wiec nie wiem czy jest sens wydawac kase na białko ;)

witaj. AOL polecany jets na noc, zeby stymulowac poziom hormonu wzrostu, niektore osoby nadal wierza, ze suplementy tego typu pozowla urosnac im kilka centymetrow nieco w gore :) niestety w przypakdu dzialania jako booster HGH nie lieczylbym tutaj na cuda. Jak nie brakuje nam tych aminowkasow w diecie, to suplementacja nie bedzie tutaj pobudzac [...]

1,mało białka 2,żenująco mało tłuszczy(jaja,tłuste ryby,lniany.o-3) 3,za duzo węgli 4,warzywa są?

Jakiś smak tego białka jest? :-)

ok... dieta redukcyjna (2400kcal) + coś? czy olać dodatkową suplementacje... (gold standard do uzupelnieania białka) Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-25 14:21:49

z tego co dałeś zdecydowanie SFD (jednak WPC) a nie mix pszenicznego o ile kojarzę białka ;-)

No dobra to zobaczymy jak będzie kopać najpierw, a co do białka to najlepiej stosować się do zaleceń producenta w dawkowaniu? Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2009-10-03 10:42:26