BIAŁKA

Koniecznie musi byc EXTRA VEGRIN, a tunczyka zalezne od twojego zapotrzebowania na bialko,tak aby bylo min 15% bialka.

Jak dasz radę wsypać białko czy gaienra, bcaa czy co tam innego do buzi i popić to ok, 5g kreatyny o nic ale jak sobie wsypiesz całą miarkę białka to uważaj byś nie kichnął tylko %-)

Hmmm, miałem o tym zajęcia na biochemii, koleś dosyć kumaty i logicznie podchodzi do sprawy. Czy jest autorytetem w dziedzinie dietetyki i układu pokarmowego człowieka? Nie wiem, ale ręki uciąć za ludzi, którzy piszą artykuły na tym forum czy z wiedzy własnej czy też tłumacząc publikacje z zagranicznych forów, też nie dam. Prawda jest taka, że [...]

dobrze powiedziane Damixxx,chcę po prostu wiedzieć jak je brać,dieta jest ok,trening też,do creafusion jeszcze białko i węgle więc problem z tym kiedy brać creafusion w dni treningowe myślę tak 20 min. przed śniadaniem jedną porcję i od razu po treningu razem z 60 gr węgli i 20 gr białka , ale nie wiem ile i kiedy brać w dni nietreningowe

Klimo zestaw oceniłem pozytywnie i w tym sensie to pisałem, zauważyłem że chyba piszesz, że brzuch ci się powiększył więc proponowałbym zamiest gainerem uzupełniać dietę w bulka albo odpowiednio do niej dodawać samego białka i carbo ale tylko w okresach okołotreningowych

wystarczy porownac sklad innego bialka z tym ktore teraz jesz i wybrac tanszy..

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Ten whey z Treca ma 70g białka.

trec whey 100 czekolada pod wzg smaku szału nie robi, dobra ale nic nadzwyczajnego jak na te 70% imo duzo lepsze w smaku Whey Creamy Coctail tez Treca tez ok 70% białka

2) wiek 22 3) waga/wzrost 88/180 4) staż treningowy 0d młodosci cos trenuje. Silownia 2,5 roku 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze aktualnie scorch leci 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/8 miesiecy 10) informacje na temat [...]

wydalamy wszystko co organizm uznał za nieprzydatne i nie mógł tego przetrawić , mogą być to węgle , białka , tłuszcze. Przykładowo może to być laktoza z mleka , jakaś część płątków owsianych jak ich nie zalejesz wrzątkiem, siemie lniane też ciężko strawne , różnego typu ziarniste potrawy np razowy , jakieś pestki słonecznika , no i oczywiście [...]

Czy to oznacza,ze osoba,która by zjadała małe ilosci(to znaczy tylko te co organizm potrzebuje)tych węgli,białka i tłuszczy i nie jadła by nic nie strawnego,tylko wszystko strawne,to mogła by sie w ogóle nie załatwiać ?

Tyle białka to na hormonie wzrostu spokojnie wystarcza.

jadłem ponad 300g/dziennie, ogólnie można tyle jeść jak się wie jak to wykorzystać to można nawet i 4-5g dziennie pochłaniać ale należy pamiętać żę nadmiar białka nawet podczas SAA uszkadza mechanicznie nerki

No dobra to jak sobie wygospodarowac diete by dostarczyc białka i weglowadonow?

Boże widzisz i nie grzmisz... Wszystko zależy od zapotrzebownia na białko, ww i tłuszcze. Musisz to wszystko tak rozplanować, żeby w każdym posiłku była określona ilość na powyższe składniki. Pamiętaj, że pierś z kurczaka w połączeniu w ryżem jest podstawowym elementem zarówno posiłku przed jak i po treningowego w diecie niemal każdego z [...]

Podobno ser spod napleta ma w 100 g az 2 kg białka . Polecam

a kwestia powstrzymania/zahamowania katabolizmu? ile gramów białka było by odpowiednie? podkreślam ze nie jest to uzupełnianie diety Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-22 21:49:54

Jak na amatora to ta dieta jest imponująca. Jednak na na moje oko jest w niej za dużo białka a za mało węglowodanów. Jesteś w stanie to wszystko zjeść i jak obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile masz treningów w tygodniu i ile one trwają? Czy w treningu uwzględniasz też trening aerobowy?

To jakas pomylka a nie dieta...kcal ze 2-3razy za malo,malo bialka,malo tluszczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39

To jakas pomylka a nie dieta...kcal ze 2-3razy za malo,malo bialka,malo tluszczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39 Ale ja chcę schudnąć więc nie muszę tyle jeść ;) To 1400 kcal dziennie mi wystarcza.