BIAŁKA

tak wiem co to jest.. może źle to napisałem, ale chce wiedzieć jakie suple są dobre na mase oprócz białka ;)

Czesto jem indyka (w zasadzie to rzadko jem kury od paru miesiecy) raz, ze lubie a dwa, ze moge tanio kupic. U mnie piers z indyka ma duzo wiecej bialka bo 23g, poledwiczki pewnie niewiele mniej.

Tabele są różne, nieraz jak ktoś ma dostęp do takiego co sobie coś tam w trawie dziubnie itp to zawartość białka moze być jeszcze większa na 100g.

Pewnie, ja przyjmuje usrednione wartosci dla miecha, raz trafi sie bardziej tlusty kawalek lopatki albo kosci nie obgryziesz do konca ;D Niemniej filet z piersi indyka ma wiecej bialka niz z kury.

amino firmy dimitri dostepne u cyberpakera 325tabletek po 1700mg zchakiem za 99zlsa to aminokwasy serwatkowe z dodatkiem pepsyny-enzymu trawiacego bialka

To jest moja dietka i za bardzo nie daje rady ze zjadaniem tego wszytkiego to moze powiecie mi jak tego gainera brac!! :) czy miedzy posilkami czy jak:) ??? Śniadanie: 125ml mleka + 80g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad [...]

70kg czyli dziennie białka 140gram - co na pewno spełniasz węgli musisz jeść 6 razy waga czyli 420 gramy i tłuszczy 70gram Daltego raczej ani gainer ani białko nie jest Ci potrzebne! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a jak nie jestes na cyklu to nie bierzesz białka/gainera? nitro2 bedzie ok

nitroprogen to dobre białko ale takie rzeczy jak białka i gainery nie dopiera sie pod suple tylko pod diete

Ekstra Mass moge spewnością polecić dobry gainer z wysoką zawartoscią białka i enzymami trawienymi ale skoro masz 16 lat to pewnie jesz to co mama ugotuje więc najpierw zainwestował bym w diete a dopiero potem gainer. Ale ten gainer jest polecenia możesz do niego dokupić witaminki bo ich nie zawiera i O-3 plus coś na stawy(profilaktycznie) [...]

niemam problemow z odkładaniem tłuszczu a diety nieprowadze zwyczajni duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a [...]

Kupilem wczoraj monster mass'a (smak wanilia) i powiem Ci, że może być. Ma 25g białka, mało tłuszczu. Nie wiem jak smak czekoladowy, ale wanilia może być :) Za kilogram dałem 33 zł ;] Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-06 21:06:47

Fakt, przeoczyłem to. Jeśłi z diety jest w stanie dostarczyć odpowiednie ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, to rzeczywiście nie ma sensu stosować gainera/bulka/białka.

zastanawiasz sie nad białkiem bo... masz braki białka w diecie ?

Albo w jednej gazecie jakis koles opisuje jakies ćwiczenie a w innej gazecie czytam opis tego samego cwiczenia ale róznia sie juz troszke od siebie.Albo czytam ze dieta na rzazbe zawiera stosunek białka do weglawodanów 50% do 50% no i powiedziałem to wczoraj na forum i koles odpowiedział ze to ściema albo wyczytałem ze ostatni posiłek powinien byc [...]

Zgadzam się. Czasami nawet w tym samym KiF dochodzi do rozbieżności. Z rok temu np. napisali że dla ektomorfików pieczywo białe jest najlepsze. Albo artykuł o białku i piszą żeby nie przesadzać że 1,5 grama styknie, a parę stron dalej przykład diety i 2,2 gram białka na kilogram wagi ciała. PS. Czakers wchodząc do jakiegokolwiek działu czy [...]

tak mozna powiedziec o suplach przed treningowych, ale imo bialka czy gainery powinno pic sie ze smakiem a nie zmuszac do ich wypicia

np. 2g białka na kg 1-1,5g tłuszczu na kcal reszta kcal z węglowodanów

120g białka, 60-90g tłuszczy, reszta kaloryki z węglowodanów

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko [...]