BIAŁKA

w takim razie nie kupuj białka bo zmarnujesz pieniądze

Miałbym pieniędzy na wiadro stb lub kreatynę/dwie torby białka SFD, więc zastanawiam się nad wyborem. Fakt faktem stb uzupełnia też węglowodany, któe czasem z braku czasu i siły na jedzenie średnio się uzupełnia.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: sw 8 msc,silownia 2 cykle silowe. Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sw 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

A po co ci ? Hydrolizolat masz w Formie Tabletek. jeszcze jest Peak- Hi Tech Amino 5700/N6 Rzadko jest tak że Jest Hydrolizolat w proszku tylko w wersji Tabletkowej. POnieważ jest to bardzo drogie. Więc albo wersja Tebletkowa albo Izolat białka po treningu. Lub BCAA a potem Izolat Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-05 13:48:14

Jasne sprzedaje kupe zamiast bialka. Koles wysyla prosto ze stanow i ma wszystko taniej a inni na niego cisna bo konkurencje.

ponoć po treningu należy organizmowi dostarczyć ok. 30g białka - stąd moje pytanie czy powinno to być stricte samo białko np. z SP80, czy może taka ilość gainera żeby było te 30g np. z 100g SWGainer 4000

Moze byc same carbo, glukoza..a może być np. anabolic megabola- 15% białka i węglowodany. Pozdro.

50g bialka i 50 wegli dziala podobnie na wzrost poziomu insuliny jak 100g carbo, wiec nie ma potrzeby

Wyszło Ci ponad 3300 kcal aby utrzymać wagę, Ty dajesz 2400-1900 kcal i chcesz budować masę? To na redukcję nawet zbyt drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, [...]

2 g bialka i 5 ww ja tyle szamam :P

a jak o rzezbe to chyba na redukcji czy cos? no to wiecej bialka mniej ww ale niech ktos moadry ci dokladnie napisze:P

5 g WW na rzeźbie to IMO za dużo, tyle to się na masie je. Ja bym dał 2,2 g białka, 4 g WW i 1 g tłuszczy.

hmm jezeli bawisz sie np w koksy to organizm jest w stanie wiecej przyswoic i białka

Tzn mowimy o jakosci bialka a nie pod wzgledem dodatkow ktore w matrixie sie znajduja. Misiek

#jak usunąć posta? :D Tak BTW strasznie dużo białka, może daj więcej tłuszczy, a węgle tylko po treningu? Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-12-05 20:07:57 Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-12-05 20:09:20

ja bym brał 1,5-2 g białka i tłuszczy a reszte wegli

a czy mozna taka diete stosowac w kulturystyce a nie tylko w trojboju ? bo niby w kulturystyce zaleca sie 1,8-2g bialka 1g tl reszta wegli , mozna wiec zamienic wegle na tluszcze ??

To bardzo szeroki temat, wszystko zależy od tego jakie masz kości,ile ważysz, jaki masz zakres aktywności sportowej,ile masz lat,itd czyli; JAK WYGLĄDA TWOJE TEMPO METABOLIZMU. Bez tych danych ciężko jest udzielić rzetelnej informacji na temat Twojego zapotrzebowania na białka czy energię.

dokup taryne no i sprawdz czy masz w diecie wystarczajaco bialka i weglowodanow.Jak nie to dokup wpc i carbo lub np Gainera lub bulka

zły brak białka pełnowartościowego, dodaj do tego ryżu tuńczyka albo pierś z kurczaka. z tym sosikiem też nie szalej bo to rożne syfy w nie wpychają. nie chcę być złośliwy ale słownik ortografii by się przydał (nawet jak jesteś dysklektykiem) pisze się ryż i kwaśny